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南京瑜伽滾柱定制

來源: 發布時間:2023-10-12

肌肉是肌肉,不會被滾掉的,同樣脂肪也不會。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體:一是運動鍛煉之后,這時運動負荷往往會讓肌肉疲勞、僵硬,而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬,預防運動后肌肉的酸痛反應;二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊,針對僵硬的部位、肌肉,經常用泡沫軸滾一滾,可以改善這種不良狀態,預防慢性傷病的發生。

可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作;可消除肌肉緊張加強主要肌肉力量,靈活性以達到鍛煉身體的平衡性,是現代瑜伽練習中不可或缺的器材;泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,當做不到瑜伽體式,就需要瑜伽輔助道具來練習瑜伽體式。



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如果你做過足療或者身體按摩,對于這種現象一定不陌生。你越是痛,按摩師就會在這些地方更用力的施壓、按揉。而在痛感過后,你反而會感覺特別舒服。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點”。而用泡沫軸對這些部位進行滾動,會有疏通、按摩的效果,促進身體進行自我。一般在3-4次后,激痛點就會消失了。

腘繩肌將腳趾朝前,雙手放置地面保持平衡,從臀部向膝蓋方向滾動,為了增加負荷,可以將一條腿疊加到另一條腿上,并有意施加壓力。 蘇州瑜伽柱定制無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供瑜伽軸的公司,歡迎新老客戶來電!

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直接滾壓疼痛的區域,當我們感到痛的時候,反應通常都是直接按摩痛點,但這其實是一個錯誤。一直盯著疼痛部位按摩,無法達到放松該痛點的目的。正確做法:直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動,比較好是在高敏感的區域小幅度滾動,完后在慢慢擴大區域直至覆蓋整個目標區域。


滾動太快,很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,因為慢慢滾會很痛,但滾太快可能會導致壓力不夠的結果,這意味著按摩不夠深入,不能讓瑜伽柱發揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法:把瑜伽柱滾動的速度放慢,使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應和處理這些壓力。



泡沫軸又叫瑜伽柱,一般由重量輕、富有緩沖彈性,可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。特別是速度訓練、長距離跑后使用,發硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點,所謂激痛點就是運動后產生的組織,你可以想象是肌肉里打了一個結。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊,泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當然凡事都要有度,用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,在激痛點上停留10-20秒。


高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,便會放松肌肉來避免受傷。


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小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動。速度均勻。可以換腿。大腿內側按摩。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動。進行大腿側面的按摩。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前后來回移動。腰部按摩。一個人躺平,在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 。希望你可以變得越來越美。瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,歡迎新老客戶來電!浮點瑜伽滾軸定制價格

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姿勢不當,用瑜伽柱按摩的關鍵是維持正確的姿勢,很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢,結果肌肉反而更加緊繃。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法:請有經驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧,或者對著鏡子觀察自己做得對不對,臀部有沒有下垂,脊椎有沒有扭曲,又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過程,回頭看完發現有錯就改正。

疼痛感太強,正常的輕微酸痛是可接受的,也是合理的,但疼痛感太強時,你的肌肉會開啟抵御模式,變得更緊繃,根本達不到放松的目的。正確做法:當滾動瑜伽柱時覺得太痛,請試著把壓力減輕,或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松。

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