瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如**的各種嚴重病癥。

正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽**與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。 德志皆寄予體，無體是無德志也。文明其精神，野蠻其體魄.戶外健身健身房視頻

復合胸部訓練器目標肌肉:胸大肌鍛煉方法:身體保持立正姿勢，使用單腳站立，另一只腳腳尖點地，肘關節抬起平行于地面。呼氣，靠胸部當作發力點，雙手向前推，吸氣時緩慢收回。

劃船機目標肌肉:背闊肌鍛煉方法:身體保持立正姿勢，使用單腳站立，另一只腳腳尖點地。腹部貼住墊子，雙手抓住把手，肩胛骨收緊。肘關節向回收，呼氣，收緊背闊肌。吸氣，慢放。

復合肩部訓練器目標肌肉:三角肌鍛煉方法:身體略有前傾，使用單腳站立，另一只腳腳尖點地。雙手抓住把手，呼氣，三角肌用力向前上方推，吸氣，慢放，放置肘關節略低于肩即可。 操課健身房生命像河流，運動防腐臭。

秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養肺，提高內臟***的功能，而且有利于增強各組織***的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，

防運動拉傷因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

***要注意肘關節不要在推起重量的時候伸直，否則會在力竭的時候造成肘關節的損傷。第二要注意推起和還原時肩部始終放松，避免受力。否則會造成肩部肌肉的參與，減少胸部的鍛煉效果。第三要注意的是靠我們的意識想象胸部發力的感覺，因為開始練習的時候，即使動作標準，發出來的力也是分散的。所以要靠大腦控制將發力點放到胸上。才會有效的鍛煉到胸大肌。坐姿訓練器的訓練因人而異，訓練水平高的朋友也可以在自由重量練習胸部以后，再做3-4組大重量的坐姿推胸練習，將胸部完全練習到力竭，對增肌會有很大的幫助。3、推舉器不會管理自己身體的人，就無資格管理他人.

盛夏時節，波光粼粼的游泳池受到眾多游泳愛好者的青睞，不少還不會游泳的人也躍躍欲試?？墒?，初學者需要準備哪些基本的裝備呢?

一、合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。質量以彈力大的為上，鮮艷的或深色的比較好;

二、合適的游泳帽。游泳時應戴游泳帽，這樣一方面可以防止頭發散亂和減輕池水損害發質，同時也能避免脫落的頭發堵塞泳池的排水管:

三、游泳眼鏡。主要是為了預防眼病的發生，對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛;

四、耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放松，動作協調、有節奏:

五、浮體物品。初學游泳者，比較好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習。 生命在運動中延續，健康在健身中加固。龍游縣力量健身房視頻

多一分運動，少一分病痛。戶外健身健身房視頻

游泳時人體俯臥、仰臥或側臥在水中，可以不停地變換姿勢和**，改變人們生活中所處的立姿，對鍛煉、改善、放松身體各部位的肌肉非常有益。游泳還可以通過水的溫度，壓力對運動者劃臂、蹬水時帶來的阻力，從而引起人體內部***的反應和變化，而達到健身的目的。

在水中用多種泳姿進行鍛煉，還可以防治很多的常見病和多發病。如:蛙泳拍頭換氣，可以防治和康復頸椎病，自由泳的劃臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背運動幅度和負荷大，可增強腰背肌的功能，防治腰背的疾病。 戶外健身健身房視頻