起跳、騰空舞姿和落地緩沖：跳的起跳部分，有原地起跳和加措步起跳兩種方式，起跳蹬地好壞取決于兩個方面因素：一是，蹬地腳繃的越直越好，通過對比，蹬地角度至理想是90度角，這樣，腳的支撐反而能夠全部傳到人體總重心上。二是，蹬地時，前腳掌離開地面應越快越好，因為蹬地的爆發力是力量和速度構成的，同樣大小的力量，速度快、能力強的肌肉，可以顯示出比較強的爆發力。騰空舞姿。人在騰空時，動力腿繼續發展抬高伸直的動作，要倚賴大腿前屈肌做控制性動作。當人體的所有重心上升到至高點時，轉動髖關節，變換上身舞姿，前腿變成后腿，彈跳好、騰空高的人，變身后兩腿前后伸直呈現出水平位，能夠使人感受到優美高質量的空中舞姿造型。落地緩沖一般經過腳趾關節、踝關節和膝關節三個緩沖區域，減少了對地面的沖擊力量，為落地腳著地創造了穩健的條件。如果落地腳已經建立起良好的前腳掌著地習慣，而在聯系其他動作時，卻出現落地不穩的反常現象，應該從起跳、空中動作完成得是否正確里尋找原因。舞蹈作為藝術的一種形式，它的至終體現目標是讓觀眾在舞者的一舉一動中領會其中所蘊含的內涵以及精神。蘇州高一芭蕾舞基訓

在舞蹈基本功訓練中，不但要訓練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓練身體各關節的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。柔韌性，就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。控制力與穩定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。協調性與靈活性，協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。烏魯木齊中國舞蹈班培訓在舞蹈培訓中，要適量進行柔韌訓練，畢竟過度的柔韌訓練會減弱關節的穩固性。

舞者做好基本功訓練的基本要求：1、訓練條件的規范性。舞蹈的運動是一個美麗，夸張，有組織，至典型的行動。舞蹈運動必須規范和技術。在我國在藝術學院舞蹈中基本的舞蹈訓練體現在古典、民族舞、芭蕾舞，現代舞等技能訓練。舞蹈訓練的不標準教學，對舞蹈藝術的發展將造成嚴重的損害。舞蹈老師在培養學生的過程中始終處于主導地位，對建立規范性技能訓練的意識極其關鍵。2、訓練方法的科學性言行教學是舞蹈教學的基本方法，舞蹈老師則用于教學。老師以示范的形式展示學生面前的教學內容，通過這種視覺形象的演示，有利于學生舞蹈運動的標準化和準確性。因此，學生們將了解舞蹈的基本動作會更加周全，老師在學生心中樹立起高大的形象，將激發學生參與培養的積極性。

招生要求一個好的舞蹈培訓班，不會因為孩子人數不足亂招人，一般在試課的時候都會給孩子來一個基礎的身體檢查（摸摸骨骼、看看手腳的靈活性）。還有一種情況，好的培訓班不會說把年齡相差大的孩子放置在一個班級湊人數，所以各位家長需要注意了，好舞蹈培訓班不會求著你的孩子留下學習舞蹈，她們會告訴你孩子在這種基礎情況下是否能學舞蹈。這才是對孩子的負責任的態度。教學理念舞蹈培訓班的教學理念決定了孩子學習的方向，有許多培訓班就是為了學期的期末匯演而開班，這種想法沒有長遠性，對于孩子來說也是學不到真功夫。一般好的舞蹈培訓班會有自己的一套教學理念以及主打品牌，各位家長在選擇的時候可以根據你的想法找一個符合自己理念的學校。舞蹈培訓教師上課時不要當著學生的面不斷地翻備課本來進行教學。

我們常常說到，在舞蹈培訓里，重要的是要打好基本功，因為基本功扎實，那么你在學習舞蹈的時候就會得心應手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內容：一：站行家一出手就知有沒有，舞蹈培訓基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！站”不好，不要談其他舞蹈基本功和動作，所以站為重要要素！提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！二：立立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕提高方式：半腳尖、單腳半腳尖。在選擇舞蹈培訓機構的時候，要看老師在教學上有沒有創新。經驗豐富的老師一般都能有一些自己的方法。廣西高三軟開度舞蹈培訓

腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節的柔韌靈活和腳背的繃提。蘇州高一芭蕾舞基訓

要想提高舞蹈教學質量，需要確保訓練方法的科學合理性，所以在舞蹈基礎訓練教學前，一定要先對基礎訓練內容進行合理規劃。一般來講，可結合學生身體情況的差異與人體各類學科，展開針對性地訓練，確保每一個基礎訓練動作都可實現預期效果。針對性的基礎訓練重點是為了改善如下三方面問題：①改善身體肌肉群活動能力；②改善身體平衡性；③改善某種舞蹈技巧能力。我們以改善身體肌肉群活動能力舉例，對其基礎訓練內容進行合理規劃：其一，身體關節訓練。先要確定原動肌，以此帶動其他部位運動，同時把握好關節的角度，防止因為力量訓練、伸展訓練的不合理而對肌肉訓練形成不良影響；其二，部位訓練。部位差異會帶來不一樣的肌肉群張力，身體重心也會有不同程度的偏移，進而對身體形成助力或阻力；其三，運動幅度。肌肉群與關節在位置關系方面有差異，因此人體骨骼受力也各不相同，形成關節動作后其作用的發揮。蘇州高一芭蕾舞基訓