舞蹈是美化了的人體動作，舞蹈者是構成美的載體，是創造美的媒介。舞蹈訓練區別于其它訓練有著表現性的訓練特點。舞蹈者的雙腿是舞蹈表演中至為重要的表現工具。在舞蹈中，腿部訓練和體育競技中腿部動作的訓練有著非常大的區別，舞蹈腿部訓練并不是單純訓練腿部肌肉競技能力的訓練，而是通過訓練使肉體產生舞蹈美的意識，從而成為表達情感的靈體。舞蹈腿部訓練不能在短期之內完成，需要系統、合理、不間斷的訓練。在舞蹈訓練中腿部訓練主要包括腳腕、小腿、膝蓋、大腿、大腿根關節的訓練，在訓練中腿部訓練可以概括為“壓、踢、搬、控”四個動作，這四個動作則主要訓練腿部的力量能力、柔韌能力、速度能力、靈敏能力，這四種能力在腿部訓練中具有平等的地位，均是腿部訓練中至基本的運動能力要求，它們之間有不可分割的內在聯系，又相互影響、相互作用，互為基礎，從而提高腿部的運動能力。舞蹈基礎訓練，是舞者身體訓練的關鍵部分，也是舞蹈專業能力的主導因素。中國舞一對一培訓哪家服務好

舞蹈培訓內容：1、壓胯組合：本組合主要是在“對腳盤坐的”的位置，訓練學生胯部的開度以及髖關節的前屈，脊椎的拉長和彎曲能力。2、繞腕練習：繞腕動作在舞蹈培訓里經常使用，為了訓練學生腕的靈活性與表現力以及適應學生舞蹈的需要，特把不同位置上的繞腕動作組織起來編成組合同時它也是學生表演性組合一種單元練習。繞腕為“正繞腕”（里繞腕）“反繞腕”（外繞腕）2種，節奏上要求噠-繞腕，正拍完成！3、波浪揉手組合：它是學生表現力基礎訓練之一。它主要是通過波浪和揉手的訓練，加強學生的身體語言表達以及小手，眼，身體相配合的表現能力！北京中國舞培訓哪里比較好學習舞蹈之前要做好心理準備，無論是舞蹈動作的難度與要求的規范程度，都會超出想象。

對舞蹈基本功訓練重要部分的分析：1、擦地訓練把桿練習至為重要的那就是從茶地開始，也舞蹈訓練的基礎。擦地練習時，舞者基本體態，應該保持上身直立，背部肌肉、腹部肌肉、臀肌必須是收緊的狀態。正確的擦地可以有效地練習腿部的肌肉能力，例如：大腿肌群，小肌群的足部、足弓內外等。2、蹲的訓練蹲，在舞蹈訓練中主要圍繞膝蓋運動為主，蹲的訓練在舞蹈基本功中的作用，相當重要。當舞者蹲在大腿肌肉時，小組的肌肉被綁定后伸長。因為人體自身的體重，為了跳到一定的高度，在空中舞蹈時間，必須加強下蹲的訓練，才能練習跳躍技能。在跳舞的過程中，舞者的腿部必須保持開放，舞者的大腿部肌肉運動，因為許多舞蹈動作是基于外部的，并且在舞蹈中有很多直接使用。

重心平衡、身體協調性的訓練，是舞蹈基本功訓練的內容。學生在剛剛接觸不同舞蹈課程時，舞蹈老師就要對其進行重心訓練的指導，包括手臂伸展、腰部用力與腿部站位的訓練教學，來保證舞蹈動作練習的身體控制力。而當學生完成軟開度、肌肉力量等的訓練后，舞蹈老師還應該對學生展開再次的重心平衡教學，通過橫劈叉、豎劈叉、下腰。下叉、踢腿等動作的練習，以增強學生在高難度動作練習過程中的身體控制力。之后要根據學生基本功練習情況，展開身體協調性的訓練教學，從學生背部、腰部的伸展狀況，以及站立重心、舞蹈表演動作等方面，進行學生身體關節或關節群的運動指導。通過采取科學的舞蹈基本功訓練方法，循序漸進地對學生開展背部、腰部、大腿、小腿的訓練教學，可以提高學生舞蹈動作練習的強度、速度與幅度，使學生在能夠保持身體軟開度、柔韌性的同時，做好身體重心、身體協調性的有效控制，塑造學生筆直健美、優雅美觀的身形，并做到舞蹈動作練習的剛柔并濟、收放自如。舞蹈培訓小知識：“身韻”即“身法”與“韻律”的總稱。“身法”屬于外部的技法范疇。

發展柔韌性可采取適當超負荷拉伸練習，以增大肌肉、韌帶受牽張的幅度。例如：我們在初學豎叉動作時，未到達一定位置時，腿就會酸、脹、痛了，即到了肌肉、韌帶的負荷點，此時繼續咬牙，強迫肌肉、韌帶再拉伸一點，即適當超負荷。練習一段時間，肌肉、韌帶較從前拉長了一些，適應了豎叉到達的現程度，此時再要求加大幅度，又產生了新的酸、脹、痛，如此反復，至終就能完成豎叉標準。這也就能說明，發展柔韌性不增加新的、更強烈的刺激，安于原狀，是達不到效果的。舞蹈基礎訓練，是指有計劃有步驟地使受訓練的舞者具有某種特殊的技能。南寧現當代舞培訓

在舞蹈培訓中，教師在講解舞蹈動作時語言要簡練，要精講多練，把大部分時間用在反復練習上。中國舞一對一培訓哪家服務好

在舞蹈腿部訓練過程中首先要遵循的是循序漸進的訓練原則。舞蹈腿部訓練是十分漫長的一個過程，它需要舞蹈者在長期的學習中持續、規律、多方位的進行訓練，進而量變引起質變，通過訓練不斷積累鍛煉肢體，形成舞蹈意識。通過一系列的訓練，由單一動作到復合動作再到表演動作，腿部訓練始終遵循著反復多次訓練原則。有效達到舞蹈訓練的目的，是一個由少到多，由簡單到復雜的過程。舞蹈腿部訓練在至初的訓練過程中，多是針對于一個關節、一種能力的訓練。例如：針對于腳部的“繃腳”與“勾腳”訓練，針對于腿部的“前腿”于“旁腿”訓練；單一動作訓練是為接下來的訓練打下基礎，也是量變引起質變的前提保障。前文中提到，腿部訓練我們主要概括為“壓、踢、搬、控”四個動作；這四個動作分別是針對于同一部位不同能力的單一訓練。例如：壓腿是針對于腿部的柔韌度訓練；踢腿是針對于腿部的速度能力訓練等等?？梢钥闯?，單一動作訓練是舞蹈動作的基礎保障。中國舞一對一培訓哪家服務好