我們常常說到，在舞蹈培訓(xùn)里，重要的是要打好基本功，因為基本功扎實，那么你在學(xué)習(xí)舞蹈的時候就會得心應(yīng)手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內(nèi)容：1、直。“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關(guān)節(jié)的直。“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵。提高方式：后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂。2、行。有的學(xué)生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學(xué)生的身體控制能力要求陡增！“行”練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時輔助提高舞蹈培訓(xùn)過程中的重心操控能力。提高方式：步伐單一練習(xí)；步法組合；步法舞姿綜合組合。舞蹈形體訓(xùn)練是塑造優(yōu)美身形的重要手段。寧波哪家舞蹈培訓(xùn)班專業(yè)

舞蹈學(xué)生的肌肉力量在訓(xùn)練、比賽、演出中都有著重要的作用。不只要科學(xué)的訓(xùn)練更要受專業(yè)的限制塑造出舞蹈學(xué)生所具有的細(xì)長體形。一個舞蹈學(xué)生要掌握正確的技術(shù)技巧動作，就必須要有強(qiáng)大的肌肉力量來克服身體或身體某部分的慣性。因此，在平日的舞蹈訓(xùn)練中必須加大肌肉的抗阻力。舞蹈學(xué)生在訓(xùn)練肌肉力量時，通常都采用抗阻力負(fù)重的方法。比如訓(xùn)練下肢的肌肉力量，腿綁沙袋做一些技術(shù)技巧動作，像踢腿、小跳、中跳、大跳、前空翻、側(cè)空翻等。用此方式來增大肌肉抗阻力的能力，使肌肉里的肌纖維生物面不斷加粗，從而做到增加肌肉力量的目的。常熟舞蹈小藝考備考在舞蹈培訓(xùn)中，教師提出的要求應(yīng)該在學(xué)生力所能及的范圍之內(nèi)。

在舞蹈基本功訓(xùn)練中，不但要訓(xùn)練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓(xùn)練身體各關(guān)節(jié)的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種能力。柔韌性，就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。控制力與穩(wěn)定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。協(xié)調(diào)性與靈活性，協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。

肌肉訓(xùn)練是通過舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練根據(jù)舞臺表演和舞者專業(yè)發(fā)展的需要，依據(jù)訓(xùn)練適應(yīng)原理，通過系統(tǒng)地肌體結(jié)構(gòu)重建，周全訓(xùn)練舞者的基本能力及肌肉素質(zhì)。其中包括挖掘舞者的柔韌能力、速度能力、靈敏能力、耐久能力、肌肉素質(zhì)能力等，充分挖掘舞者的身體潛能，至大限度地開發(fā)身體的運動能力。平時的訓(xùn)練中我們對于肌肉的開發(fā)運用有著不同的作用，每塊肌肉也有著各不相同的用處。舞蹈技術(shù)技巧的訓(xùn)練更是離不開肌肉。例如，大腿肌前群肌的股四頭肌，位于大腿前面，是人體至強(qiáng)壯有力的肌肉。中國舞中的神是泛指內(nèi)涵、神采、韻律、氣質(zhì)。任何藝術(shù)若無神韻，就可以說無靈魂。

在對于舞蹈課程的實際訓(xùn)練當(dāng)中，舞蹈表演者的身體訓(xùn)練至需要的就是軟開度訓(xùn)練，實際的教學(xué)過程當(dāng)中，舞蹈老師可以通過舞蹈解剖學(xué)等不同的理論知識，讓學(xué)生通過知識加強(qiáng)對身體不同部位特征進(jìn)行很好的掌握，這樣在舞蹈的基本功訓(xùn)練時，就可以對韌帶的拉伸及身體其他部位的延伸性訓(xùn)練時多加注意，可以很好地促進(jìn)學(xué)生對自己身體的支配。整個舞蹈學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，至基礎(chǔ)的就是舞蹈基本功，而且它也是至重要的一個環(huán)節(jié)，因此，對于舞蹈理論知識的學(xué)習(xí)，必須進(jìn)行重視，只有這樣才可以更好地推動后面舞蹈訓(xùn)練的計劃。與此同時，在基本功的訓(xùn)練中，一定要在舞蹈老師的指導(dǎo)下進(jìn)行柔韌度的訓(xùn)練，在基本功的長期訓(xùn)練當(dāng)中，可以讓舞蹈表演者對于柔韌性很好地進(jìn)行掌握，通過具體的理論知識的指導(dǎo)，在根據(jù)科學(xué)的實踐方法進(jìn)行結(jié)合訓(xùn)練，不只能夠讓舞蹈表演者自身的基本功夠強(qiáng)，而且也可以讓它自身具備的潛能高效率地激發(fā)，為舞者在以后的實際實踐中奠定了很好的基礎(chǔ)。軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。浙江高三古典舞培訓(xùn)

在舞蹈培訓(xùn)中，要適量進(jìn)行柔韌訓(xùn)練，畢竟過度的柔韌訓(xùn)練會減弱關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。寧波哪家舞蹈培訓(xùn)班專業(yè)

我們常常說到，在舞蹈培訓(xùn)里，重要的是要打好基本功，因為基本功扎實，那么你在學(xué)習(xí)舞蹈的時候就會得心應(yīng)手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內(nèi)容：一：站行家一出手就知有沒有，舞蹈培訓(xùn)基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！站”不好，不要談其他舞蹈基本功和動作，所以站為重要要素！提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！二：立立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時，還需穩(wěn)定身體的重心。立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕提高方式：半腳尖、單腳半腳尖。寧波哪家舞蹈培訓(xùn)班專業(yè)