在舞蹈中，力量主要是指舞蹈者本身肌肉上的力量，這種力量的運用大多表現(xiàn)在舞蹈者在進行跳躍過程中對自身力量的控制行為。因此，在進行舞蹈訓練的過程中，必須要讓學生們懂得力量的把握對舞蹈者的重要性。而整個訓練過程則需要從慢跑訓練開始，逐漸加強小腿以及大腿腿部的力量訓練，比如綁沙包、抬腿等方式，具體可劃分為高抬腿和小抬腿，通過這種方式不斷加強學生對于腿部力量的掌控。并且需要注意的是，在整個訓練過程中，為了避免學生感到乏力和疲憊，就必須要在課堂當中添加一定的動感音樂來進行輔助，以此來緩解學生們自身緊張的情緒和心情，這樣學生帶著一種輕松的心情進行訓練，必然會獲得意想不到的效果。而為了能夠幫助學生對自身控制力的把握更加清晰到位，則可以進入到下一步的訓練緩解，也即是鍛煉學生們的柔韌性。柔韌性的鍛煉，可通過壓腿、撕腿等一系列的拉伸訓練來實現(xiàn)，這樣才能幫助學生至大限度地增強自身的柔韌性。而要想更進一步，則要求舞蹈老師全程輔助，這樣才能幫助學生獲得更好的力量訓練。舞蹈培訓小知識：“身韻”即“身法”與“韻律”的總稱。“身法”屬于外部的技法范疇。云南舞蹈藝考集訓營

舞蹈作為藝術(shù)的一種形式，它的至終體現(xiàn)目標是讓觀眾在舞者的一舉一動中領(lǐng)會其中所蘊含的內(nèi)涵以及精神。因此可以這么定義，每一部舞蹈作品都有其經(jīng)典之處，尤其是一些被傳之為經(jīng)典之作的舞蹈作品，其能體現(xiàn)出明顯的時代特征以及歷史的影子。因此，當我們在欣賞一個舞蹈的時候，不應該只是觀察其技巧動作有多么的高難度，而更應該用心去體會舞蹈中蘊藏的藝術(shù)表現(xiàn)力。一個真正舞者的偉大之處，從來就不是因為其本身的高超舞蹈技巧，而是她在舞動過程中所呈現(xiàn)出來的形象，帶給觀眾由衷的震撼。而這種震撼就是源自于舞蹈表現(xiàn)力。舞蹈，就是通過舞姿來將藝術(shù)形象化，表現(xiàn)出舞蹈作品背后的無價情感。它并非日常生活中的交流語言，可以通過說話人的一吐為快來將其完全表達出來，只能在日漸一日的培養(yǎng)中加以強化和體會。所以，舞蹈學習者可以在舞蹈訓練中的肢體訓練中自我強化，由動作本身出發(fā)，去探索神情背后所蘊含的藝術(shù)含義。在舞蹈中，同過自身的舞步與五官神情的自然結(jié)合，由心構(gòu)筑舞蹈藝術(shù)的實體形象，給人以真正意義上美的享受。哈爾濱高一現(xiàn)當代舞培訓舞蹈基礎(chǔ)訓練主要集中在訓練舞者的軟開度、開繃直、能力以及由此而開發(fā)肌能的綜合性訓練。

舞蹈培訓內(nèi)容：1、勾繃腳：它是舞蹈培訓中基礎(chǔ)訓練之一，它的訓練價值主要表現(xiàn)在控制腳部關(guān)節(jié)的能力以及通過腿部肌肉的伸長和收縮，使下肢肌肉線條伸長拉直，更具有韌性。2、伸坐：單勾繃腳接交替勾腳，坐地伸腿，膝蓋伸直下壓，雙腿并擾向前伸直腳跟腳尖并擾，“繃腳”或“勾腳”立腰肩膀下放脖子伸長，頭視一點雙手小七位扶地。3、提沉，呼吸練習：本組合主要是通過中國古典舞聲韻中“提”“沉”二個主要元素訓練，訓練學生學會運用呼吸帶動脊椎進行伸展和收縮，使動作更加富有韻律更加協(xié)調(diào)，順暢，它是學生藝術(shù)表現(xiàn)基本的訓練。

我們常常說到，在舞蹈培訓里，重要的是要打好基本功，因為基本功扎實，那么你在學習舞蹈的時候就會得心應手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內(nèi)容：1、“韌”“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。“韌”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強，完成動作的阻力就小。學跳舞中，特別是在爵士舞街舞中，韌并不重要。提高方式：壓、踢、耗、甩。2、“快”。“快”是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈。“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。3、“輕”。輕”指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。“輕”解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。4、“穩(wěn)”。“穩(wěn)”是指動作平穩(wěn)、舞姿準確。穩(wěn)練得好，動作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確。提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。

重心平衡、身體協(xié)調(diào)性的訓練，是舞蹈基本功訓練的內(nèi)容。學生在剛剛接觸不同舞蹈課程時，舞蹈老師就要對其進行重心訓練的指導，包括手臂伸展、腰部用力與腿部站位的訓練教學，來保證舞蹈動作練習的身體控制力。而當學生完成軟開度、肌肉力量等的訓練后，舞蹈老師還應該對學生展開再次的重心平衡教學，通過橫劈叉、豎劈叉、下腰。下叉、踢腿等動作的練習，以增強學生在高難度動作練習過程中的身體控制力。之后要根據(jù)學生基本功練習情況，展開身體協(xié)調(diào)性的訓練教學，從學生背部、腰部的伸展狀況，以及站立重心、舞蹈表演動作等方面，進行學生身體關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的運動指導。通過采取科學的舞蹈基本功訓練方法，循序漸進地對學生開展背部、腰部、大腿、小腿的訓練教學，可以提高學生舞蹈動作練習的強度、速度與幅度，使學生在能夠保持身體軟開度、柔韌性的同時，做好身體重心、身體協(xié)調(diào)性的有效控制，塑造學生筆直健美、優(yōu)雅美觀的身形，并做到舞蹈動作練習的剛?cè)岵⑹辗抛匀纭Ｎ璧傅谋磉_離不開技術(shù)技巧，技術(shù)技巧能增強舞蹈在舞臺的上專業(yè)性。山東中國舞培訓學費多少

在舞蹈中，力量主要是指舞蹈者本身肌肉上的力量。云南舞蹈藝考集訓營

舞蹈形體訓練主要是進行身體動作的練習，以使人體體態(tài)更加勻稱和諧，起到強健體質(zhì)的作用。在訓練中，人體肌肉會持續(xù)處于有氧運動下，全部部位和系統(tǒng)被調(diào)動以配合身體工作。因此在長期的形體訓練下，學員會處于高度興奮下，精神活動得以改善，大腦周圍神經(jīng)反應會更加快速，思維也更加敏捷。基礎(chǔ)形體練習中，腿部和腰部等拉伸練習下，身體柔韌性增強，通過科學的階段練習，可以使學員的耐力提升，同時體脂率也會降低體脂率。很多學員在禮儀學習前期存在姿態(tài)不規(guī)范、身形不夠優(yōu)美的問題，每個人的身體魅力不同，要更好地發(fā)揮自身優(yōu)勢，需要規(guī)范的、長期的形體訓練，矯正自身身材上的不足。姿態(tài)的規(guī)范可以更好地使學員達到社會上關(guān)于禮儀的需求，體現(xiàn)厲害的思想素質(zhì)水平。云南舞蹈藝考集訓營