舞蹈培訓內容：1、勾繃腳：它是舞蹈培訓中基礎訓練之一，它的訓練價值主要表現在控制腳部關節的能力以及通過腿部肌肉的伸長和收縮，使下肢肌肉線條伸長拉直，更具有韌性。2、伸坐：單勾繃腳接交替勾腳，坐地伸腿，膝蓋伸直下壓，雙腿并擾向前伸直腳跟腳尖并擾，“繃腳”或“勾腳”立腰肩膀下放脖子伸長，頭視一點雙手小七位扶地。3、提沉，呼吸練習：本組合主要是通過中國古典舞聲韻中“提”“沉”二個主要元素訓練，訓練學生學會運用呼吸帶動脊椎進行伸展和收縮，使動作更加富有韻律更加協調，順暢，它是學生藝術表現基本的訓練。學校氛圍培訓班的環境、氣氛對孩子的學習舞蹈會有很大影響。西藏中國舞的培訓

舞蹈形體訓練主要是進行身體動作的練習，以使人體體態更加勻稱和諧，起到強健體質的作用。在訓練中，人體肌肉會持續處于有氧運動下，全部部位和系統被調動以配合身體工作。因此在長期的形體訓練下，學員會處于高度興奮下，精神活動得以改善，大腦周圍神經反應會更加快速，思維也更加敏捷。基礎形體練習中，腿部和腰部等拉伸練習下，身體柔韌性增強，通過科學的階段練習，可以使學員的耐力提升，同時體脂率也會降低體脂率。很多學員在禮儀學習前期存在姿態不規范、身形不夠優美的問題，每個人的身體魅力不同，要更好地發揮自身優勢，需要規范的、長期的形體訓練，矯正自身身材上的不足。姿態的規范可以更好地使學員達到社會上關于禮儀的需求，體現厲害的思想素質水平。無錫高中藝考舞蹈培訓班在舞蹈教學中循序漸進地進行基本功的訓練，能夠不斷地提升學生們的舞蹈修養和舞蹈水平。

協調性能夠保證舞蹈者全身保持一種相互協助的配合，而靈活性則主要幫助舞蹈者在舞蹈過程當中進行技術上的支持和把控。而能夠提升舞蹈者協調性建議的方式還是讓舞蹈學生們在舞蹈動作當中不斷添加一些技術性的協調動作，這樣才能真正促使舞蹈者的技術得到提升，從而實現其基本功訓練的目的。同時，在提升學生們身體靈活性和協調性的過程中，還需要對學生做好生理以及心理上的輔導和幫助，以此來通過相應的靈活性訓練幫助學生們繼續堅持下去，從而為學生們帶來良好的訓練效果。訓練對學生來說非常重要，很多學生都很難堅持下去，必須要不斷地促使學生提升其自覺學習的意識和心態，這種才能取得良好的訓練效果。例如，在學習腿部訓練時，通常為了能夠幫助舞蹈者的舞姿變得更加柔美，則重點在于學生的肌肉力量情況，因為柔美的感覺只有通過力量的掌控才能真正將其展現而出。另外，在表演的過程中還必須促使學生們充分摻雜自身情感到其中，這樣才能為作品增添額外的色彩，否則整個作品都只是一些舞蹈學生在進行機械化的舞蹈動作，這種舞蹈是沒有活力和生機的，因此也就很難成功地傳染觀眾。

舞蹈學生的肌肉力量在訓練、比賽、演出中都有著重要的作用。不只要科學的訓練更要受專業的限制塑造出舞蹈學生所具有的細長體形。一個舞蹈學生要掌握正確的技術技巧動作，就必須要有強大的肌肉力量來克服身體或身體某部分的慣性。因此，在平日的舞蹈訓練中必須加大肌肉的抗阻力。舞蹈學生在訓練肌肉力量時，通常都采用抗阻力負重的方法。比如訓練下肢的肌肉力量，腿綁沙袋做一些技術技巧動作，像踢腿、小跳、中跳、大跳、前空翻、側空翻等。用此方式來增大肌肉抗阻力的能力，使肌肉里的肌纖維生物面不斷加粗，從而做到增加肌肉力量的目的。名氣和口碑這種東西還是可信的，舞蹈培訓班往往需要創辦者多年的不懈努力。

舞蹈是舞姿的發展，同時也是它的理想化（即‘藝術概括’）。為了把舞蹈的精神思想重現，必須在舞蹈基礎訓練中從舞蹈的姿態出發，把舞姿建立在自然表情的規律的基礎上。在技術技巧訓練中的跳躍部分的訓練也是如此。舞蹈中的跳躍，必須具有完美的空中舞姿和引人入勝的形態，對舞者的肌肉素質能力都有極高的要求。跳有小跳、中跳、大跳之分；從跳的形式上看，有原地跳、移動跳、跳起在空中轉動和翻身的，還有跳起在空中變換舞姿形態的。作為接受訓練的舞者來說，接受程度都是由易到難、由淺到深的一個過程，即使是至簡單的跳，也需要規格，始終保持著肢體的連貫性以及全身的協調配合。舞蹈培訓在目前很為常見，舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強。浙江古典舞培訓班

舞蹈基礎訓練是十分重要的，它是每個舞者舞蹈生涯的磐石，也是每個舞者不容忽視的部分。西藏中國舞的培訓

舞蹈基礎訓練，是指有計劃有步驟地使受訓練的舞者具有某種特殊的技能。這種技能之所以特殊，是因為它必須通過科學有效地系統訓練，讓接受訓舞者具備某種特殊身體能力，并以這種身體能力為前提，通過長期的動作練習掌握一般人所不易獲得的某種特殊技能能力。并根據科學原理，通過對人體的機能重建和動作加工來周全發展身體能的活動。舞蹈基礎訓練，是舞者身體訓練的關鍵部分，也是舞蹈專業能力的主導因素，這些基礎訓練直接作用于舞蹈表演和對舞者自身能力的操縱。通過舞蹈基礎能力的訓練可以提高舞者靈活運用及控制自身的能力，并為所要進行的舞蹈動作表演，完成各種技術技巧打下扎實基礎。舞蹈基本能力對基礎訓練的水平提高有著直接作用，也是培養舞蹈學生的重要環節。西藏中國舞的培訓