起跳、騰空舞姿和落地緩沖：跳的起跳部分，有原地起跳和加措步起跳兩種方式，起跳蹬地好壞取決于兩個(gè)方面因素：一是，蹬地腳繃的越直越好，通過對比，蹬地角度至理想是90度角，這樣，腳的支撐反而能夠全部傳到人體總重心上。二是，蹬地時(shí)，前腳掌離開地面應(yīng)越快越好，因?yàn)榈诺氐谋l(fā)力是力量和速度構(gòu)成的，同樣大小的力量，速度快、能力強(qiáng)的肌肉，可以顯示出比較強(qiáng)的爆發(fā)力。騰空舞姿。人在騰空時(shí)，動力腿繼續(xù)發(fā)展抬高伸直的動作，要倚賴大腿前屈肌做控制性動作。當(dāng)人體的所有重心上升到至高點(diǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，變換上身舞姿，前腿變成后腿，彈跳好、騰空高的人，變身后兩腿前后伸直呈現(xiàn)出水平位，能夠使人感受到優(yōu)美高質(zhì)量的空中舞姿造型。落地緩沖一般經(jīng)過腳趾關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)三個(gè)緩沖區(qū)域，減少了對地面的沖擊力量，為落地腳著地創(chuàng)造了穩(wěn)健的條件。如果落地腳已經(jīng)建立起良好的前腳掌著地習(xí)慣，而在聯(lián)系其他動作時(shí)，卻出現(xiàn)落地不穩(wěn)的反常現(xiàn)象，應(yīng)該從起跳、空中動作完成得是否正確里尋找原因。舞蹈是舞姿的發(fā)展，同時(shí)也是它的理想化（即‘藝術(shù)概括’）。重慶高一軟開度舞蹈培訓(xùn)

舞蹈基本功訓(xùn)練重要性：舞蹈是通過舞者的肢體動作，把舞曲以及人內(nèi)心當(dāng)中的情緒表現(xiàn)出來，在現(xiàn)實(shí)生活中的舞蹈具有非常獨(dú)特的魅力，也正是因?yàn)槲璧妇邆淞艘欢ǖ那榫w傳達(dá)獨(dú)特性，要求舞者具備扎實(shí)的基本功，掌握一定的舞蹈技巧和方法。舞者在學(xué)習(xí)舞蹈過程中，基本功的訓(xùn)練非常重要，在舞蹈教學(xué)中循序漸進(jìn)地進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，能夠不斷地提升學(xué)生們的舞蹈修養(yǎng)和舞蹈水平。通過一段時(shí)間的舞蹈基本功訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生們掌握一定的舞蹈動作技巧，同時(shí)也成為學(xué)生生理和心理機(jī)能形成的重要基礎(chǔ)。學(xué)生們在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練過程中，可以通過自身的肢體動作來不斷強(qiáng)化出舞蹈氣質(zhì)，能夠把學(xué)生自己內(nèi)心的情感展現(xiàn)出來，塑造出更加優(yōu)美的動作和舞蹈形象等，也可以利用自己的肢體動作給觀看的人傳達(dá)舞蹈魅力。針對于學(xué)生來說，想要把舞蹈藝術(shù)的美展現(xiàn)出來，就需要具備扎實(shí)的舞蹈基本功。常州哪個(gè)中國舞培訓(xùn)好學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進(jìn)行技巧訓(xùn)練。

軟開度就是舞蹈中對人體的各部位肌肉柔韌性的專業(yè)術(shù)語，也是舞蹈藝術(shù)對舞蹈表演者的一種特有要求。每個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)的學(xué)生如果不具備扎實(shí)、過硬的基本功，那么他將無法完美地去展現(xiàn)和表演出一個(gè)角色。習(xí)舞者需要通過一定的時(shí)間去學(xué)習(xí)和探究才會對舞蹈有所了解和認(rèn)知，深刻體會到?jīng)]有軟開度的肢體是無法讓身體在舞蹈中自由地釋放的，更不可能淋漓盡致地詮釋各種角色。練習(xí)軟開度必須遵守科學(xué)的訓(xùn)練，不能用蠻勁去練習(xí)，需要配合老師的指導(dǎo)，慢慢地積累理論知識并課后鞏固練習(xí)。這一過程肯定會枯燥和痛苦，所以，我們必須比一般人要付出更多的汗水，承受得了疼痛，這樣才會有所收獲。

軟開度訓(xùn)練方法：首先是關(guān)鍵力量訓(xùn)練。第一步，平板支撐做5組，每組30~45秒。通過此動作的練習(xí)使全身更好地起到控制及熱身的作用。第二步，蹲（5組）。做法：腹背肌收緊，注意配合呼吸，蹲時(shí)吸氣，站直時(shí)呼氣。第三步，開合跳擊掌（3組每組15個(gè)）。通過關(guān)鍵力量的訓(xùn)練，使學(xué)生訓(xùn)練軟度時(shí)有保護(hù)自身不受傷的作用。然后是地面訓(xùn)練，主要包括豎叉、橫插、腳背、腰等訓(xùn)練內(nèi)容，在地面訓(xùn)練時(shí)，為了激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，我會帶動學(xué)生一起練習(xí)，同時(shí)還會配合音樂訓(xùn)練。然后，扶把訓(xùn)練。該階段主要訓(xùn)練踢腿、搬腿、甩腰，在教學(xué)中我主要以鼓來做伴奏，讓學(xué)生在鼓聲中去體會踢腿時(shí)的力度，搬腿時(shí)要求學(xué)生去體會重心等。只有堅(jiān)持技巧訓(xùn)練，保證技巧訓(xùn)練的力度和質(zhì)量，才能使學(xué)生的舞蹈技藝實(shí)現(xiàn)質(zhì)的提升。

基本功訓(xùn)練為舞者跳舞打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，舞蹈基礎(chǔ)功訓(xùn)練應(yīng)引起足夠的重視，嚴(yán)格要求，培養(yǎng)更厲害，合格的舞蹈表演者。雖然基本功有些無聊，但只堅(jiān)持會有結(jié)果。實(shí)踐課堂教學(xué)中，筆者還遇到一些學(xué)生在三天的訓(xùn)練過程中，怕吃苦，怕累，其主要原因是缺少了解基礎(chǔ)功的重要性，為此需要舞蹈老師提高對每個(gè)舞蹈學(xué)習(xí)者的基本功訓(xùn)練課程的了解非常有必要，可以讓舞者有意識地嚴(yán)格要求自己，將磨煉基本功訓(xùn)練。所以要做好基礎(chǔ)功的技能培養(yǎng)，通過長期艱苦的訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)舞者從身體到靈魂的質(zhì)的飛躍，基本功培訓(xùn)課程必須有自己的科學(xué)方法。因此，我們在舞蹈訓(xùn)練中，要遵循舞蹈訓(xùn)練規(guī)則，不能快速成功，否則會反擊。舞蹈作為藝術(shù)的一種形式，它的至終體現(xiàn)目標(biāo)是讓觀眾在舞者的一舉一動中領(lǐng)會其中所蘊(yùn)含的內(nèi)涵以及精神。山東哪里舞蹈培訓(xùn)培訓(xùn)好

選擇舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)時(shí)要貨比三家，才能選到性價(jià)比高的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。重慶高一軟開度舞蹈培訓(xùn)

具備良好的舞蹈基本功才能使舞者靈活地運(yùn)用身體各部位展現(xiàn)舞蹈作品的各種情感，才能更好地塑造舞蹈作品中的藝術(shù)形象。舞蹈基本功訓(xùn)練是很重要的，基本功不只能有效地解決學(xué)生身體各部位的基本能力的訓(xùn)練，使學(xué)生在力度、軟度等方面都得到改善和加強(qiáng)，有利于提高舞蹈表演的專業(yè)性，同時(shí)提高舞蹈表演中技術(shù)技巧的能力，豐富舞蹈語匯，增強(qiáng)舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)力，在舞蹈作品中將會起到重要的輔助作用。舞蹈基本功訓(xùn)練課還能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，所有學(xué)舞者都對基本功訓(xùn)練課程有既枯燥無味又具有艱苦疼痛的認(rèn)識，所以，科學(xué)的訓(xùn)練方法可以使學(xué)生養(yǎng)成頑強(qiáng)奮斗的精神作風(fēng)。舞蹈基本功訓(xùn)練是舞蹈表演（教育）等專業(yè)課程的基礎(chǔ)課，通過地面（基礎(chǔ)訓(xùn)練）、扶把（提高訓(xùn)練）、中間(跳、轉(zhuǎn)、翻)三個(gè)層次的訓(xùn)練，充分為其他課程的學(xué)習(xí)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。舞蹈基本功訓(xùn)練課程是舞蹈相關(guān)專業(yè)的學(xué)生必須訓(xùn)練和掌握的，這也是區(qū)別專業(yè)學(xué)生與非專業(yè)學(xué)生的獨(dú)一標(biāo)準(zhǔn)。重慶高一軟開度舞蹈培訓(xùn)