重心平衡、身體協調性的訓練，是舞蹈基本功訓練的內容。學生在剛剛接觸不同舞蹈課程時，舞蹈老師就要對其進行重心訓練的指導，包括手臂伸展、腰部用力與腿部站位的訓練教學，來保證舞蹈動作練習的身體控制力。而當學生完成軟開度、肌肉力量等的訓練后，舞蹈老師還應該對學生展開再次的重心平衡教學，通過橫劈叉、豎劈叉、下腰。下叉、踢腿等動作的練習，以增強學生在高難度動作練習過程中的身體控制力。之后要根據學生基本功練習情況，展開身體協調性的訓練教學，從學生背部、腰部的伸展狀況，以及站立重心、舞蹈表演動作等方面，進行學生身體關節或關節群的運動指導。通過采取科學的舞蹈基本功訓練方法，循序漸進地對學生開展背部、腰部、大腿、小腿的訓練教學，可以提高學生舞蹈動作練習的強度、速度與幅度，使學生在能夠保持身體軟開度、柔韌性的同時，做好身體重心、身體協調性的有效控制，塑造學生筆直健美、優雅美觀的身形，并做到舞蹈動作練習的剛柔并濟、收放自如。舞蹈作品中的舞蹈動作要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、控制等高難度的技巧能力。成都舞蹈統考備考
在舞蹈教學過程中，舞蹈老師通過口頭語言向學生講解新動作要領，并說明每個動作的關鍵點及用力程度。比如，“立”是指身體要直立、挺拔，同時要將身體的重心放在兩條腿的重心上，在此過程中要求學生收腹、挺胸；“繃”是要繃腳，通過繃腳練習來提高腳腕關節的靈活性和力度。為此，舞蹈老師的口頭語言除了生動、形象、準確之外，還要具有趣味性、簡潔性，讓學生能簡單明了的同時，充分調動學生進行基本功訓練的積極性與主動性，從而讓學生體會到基本功訓練的樂趣與美感。四川古典舞培訓班一個舞蹈學生要掌握正確的技術技巧動作，就必須要有強大的肌肉力量來克服身體或身體某部分的慣性。
腿部柔韌能力主要指的是腿部肌腱和關節韌帶等軟組織的延展能力和彈性。腿部的柔韌度在腿部訓練中占至重要的地位，是一切腿部動作的基礎。舞蹈動作是生活動作的夸張與畸變；因而舞蹈動作講究伸展，至大幅度的延伸，這就體現出了柔韌能力的重要，如果一個舞蹈者的柔韌能力不合格，他的關節、肌肉的活動幅度在舞蹈中就得不到至大限度的發展。腿的柔韌度在課堂中是至關重要的，壓腿、耗腿都是每一節課不可或缺的，壓腿主要分為前壓腿、旁壓腿、后壓腿，分別從不同的角度訓練不同關節韌帶的柔韌度，從而拉長腿部線條，使動作更具有彈性，避免拉傷肌肉，提高身體表現力與技術技巧的發揮。
舞蹈培訓內容：1、眼睛訓練組合：眼睛是心靈的窗戶，在少兒舞蹈表演中面部表情眼睛的運用是極為重要的，孩子的天真爛漫以及內心情感都是通過它表達出來的，因此需要對學生眼睛進行訓練，讓他們學會支配運用眼睛表達情感，同時為舞臺表演打下良好的基礎。2、壓腿組合：本組合屬于舞蹈基本軟度的練習，通過橫叉堅叉的軟度練習，使學生腿部關節韌帶拉長，從而完成一些幅度較大的舞姿造型的動作，使動作具有形式美感。3、前抬腿組合：它屬于腿部控制能力的基礎訓練本組合在地面仰臥上進行。解除了支持腿和上身控制的負擔。使學生腿得到充分的伸展。這對不能很好控制自己身體的學生來講，是種非常好的訓練方法。4、大踢腿組合：它是舞蹈訓練中重要的內容之一訓練目的主要在于訓練腿部的揉韌性，速度以及爆發力，為更好的完成舞蹈姿態造型和動作打下的基礎。5、碎步練習組合：在舞蹈培訓里碎步是常見的步伐之一，在組合通過不同姿態的碎步練習，訓練學生的腳下碎步動作及舞蹈的調度能力！舞蹈基礎訓練作為相對單獨存在的訓練系統，在平時的基礎訓練中有著獨到的訓練價值。
軟開度就是舞蹈中對人體的各部位肌肉柔韌性的專業術語，也是舞蹈藝術對舞蹈表演者的一種特有要求。每個學習舞蹈專業的學生如果不具備扎實、過硬的基本功，那么他將無法完美地去展現和表演出一個角色。習舞者需要通過一定的時間去學習和探究才會對舞蹈有所了解和認知，深刻體會到沒有軟開度的肢體是無法讓身體在舞蹈中自由地釋放的，更不可能淋漓盡致地詮釋各種角色。練習軟開度必須遵守科學的訓練，不能用蠻勁去練習，需要配合老師的指導，慢慢地積累理論知識并課后鞏固練習。這一過程肯定會枯燥和痛苦，所以，我們必須比一般人要付出更多的汗水，承受得了疼痛，這樣才會有所收獲。舞蹈作品中的舞蹈動作要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉等高難度的技巧能力。青海舞蹈培訓要多少錢
舞蹈是通過舞者的肢體動作，把舞曲以及人內心當中的情緒表現出來，在現實生活中的舞蹈具有非常獨特的魅力。成都舞蹈統考備考
舞蹈基本功訓練的至重要內容為對學生的軟開度訓練，軟開度訓練指的是軟度訓練、開度訓練。首先，軟度訓練是對學生柔韌性、伸展性的訓練，通過上身背部、腰部，以及下身臀部、膝蓋、腳腕等關節的練習，可以至大程度提高學生骨骼的柔韌性，幫助學生控制腰部、大腿、小腿的舞蹈動作，使舞蹈專業學生的身體姿態更加靈活、和諧。其次，開度訓練是對學生韌帶、肌肉群的拉伸，包括抻腰、壓腿、背部繃緊、腳部繃緊的練習。在舞蹈課程開度訓練的過程中，舞蹈老師要指導學生進行開、繃、直的基本練習，從而保證學生背部、腰部、腿部的協調性。成都舞蹈統考備考