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近年來，青少年罹患抑郁癥、雙相障礙的比例不斷升高，校園欺凌、學生結束自己的生命等負性事件反復上演，國家和社會各界越來越重視中小學生的心理健康問題。目前，國家衛健委、教育部要求高中、高等院校應將抑郁癥篩查納入健康體檢內容。今年7月，教育部還明確要求“每所中小學至少配備一名專職心理健康教育教師”，將之前的“兼職”刪去。一系列政策的頒布，令以往在學校里被邊緣化的心理老師，正在變得越來越重要。應該說，國家重視青少年的精神心理健康，意義重大，這是教育理念和社會文化的進步。不過政策再好，也離不開切實、科學的落地和執行。學校里是配備心理老師了，但心理老師主要負責做什么？怎么做才科學？怎么培訓和監督？很多地方...

美國婚戀咨詢師佩瑞爾在《危險關系》一書中，就詳解了發現伴侶出軌后的心理狀態。**快升起的感覺，就是幻滅。佩瑞爾解釋：“出軌直接打擊的是我們**重要的心理結構之一——我們對過去的記憶。它不僅劫持了一對伴侶的希望和計劃，也為他們的過去打上了問號。”不少女人都跟我說過：曾幾何時，她認為老公是比較好的男人。但發現丈夫出軌的那一刻，整個世界崩塌了。想起丈夫對自己的呵護，她不明白，一向顧家體貼的男人，為什么能一邊給她暖腳，一邊跟另一個女人打情罵俏？進而開始懷疑人生。過去的回憶，造就了現在的我們。因此，當發現所熟知的記憶都可能是假的。那到底什么才是真的？我的存在，也是假的嗎？，可怕的，是對自我價...

生活和生命是自己決定的，你無法討好每一個人，或者變成別人。每個人都要忠實于自己。生活中，有些人總是千方百計地模仿別人，把自己的本色也放棄了，別人怎么做，甚至要費盡心機去思量別人覺得自己怎么樣。完全失去自我，實在令人感到悲哀。你就是你，你在世上仍然是不可替代的。如果我們首先不能接受自己，保持本性，將會失去自己。青少年在自我意識發展過程中出現種種偏差或缺陷，遇事缺乏主見，人云亦云，隨波逐流，表現出過分的從眾傾向。從眾心理人皆有之，但若過分，就會缺乏個體意識，阻礙自我的健康發展，甚至失去自我。這些都是由青春期特定的身心狀況決定的，是心理發展尚未成熟的表現，是正常的，也是普遍的。但必須加以調整，因為只...

心理學研究表明，導致憤怒的三大原因主要是：恐懼、挫折、痛苦。人們對尷尬或者失敗的恐懼會導致憤怒的情緒；脆弱無力無助的挫折感也會讓人感覺到憤怒；當我們感受到被欺騙的痛苦的時候，也會讓我們先產生憤怒。下面的兩種人容易爆發憤怒：俗稱急性子膽汁質性格的人，天生對憤怒敏感，尤其面對挑釁時的天然反應方式，他們比一般人更容易沖動，產生非常快的憤怒。還有一種是存在認知偏差者或者人格還不夠成熟，用一種孩子氣的反應來面對世界者，也容易產生憤怒?？傊?，憤怒是生活中一種隨處可見的負面情緒?？梢哉f，“憤怒”這種情緒在人類進化初期，讓人類在逆境中瞬間擁有了異乎尋常的戰斗力。這種從心理到生理的聯動反應無數次挽救...

對于沒有嫁人的女人來說，愛自己是關鍵。精神分析學家卡倫?霍妮在《婚姻心理學》中強調，愛自己，和誰結婚都幸福。對于女人尤為如此，因為在愛情里，女人容易用力過猛，過于付出，進而失去自我?；裟菡J為，無論我們遇到誰，到底都不可能拋棄自己，必須要面對的還是我們自己。也就是說，如果嫁得好，對方就是幫助我們發現自己愛的能力；如果嫁得不好，對方就是幫助我們認識自己，進而完善自己的人。歸根結底，女人的單身力才是可靠的保障。因為擁有“隨時離開一段關系”以及“獨自精彩”的能力，才是一個女人安全感和力量感的***體現。正如卡耐基寫給女人一生幸福的忠告：女人獲得成功和幸福的要點在于自尊、自重、勇氣和信心，而...

雖然快節奏、高消耗的生活讓人在身體和心理上感到疲憊不堪，但是如果沒有了壓力，我們的生活并不會變得更好，甚至會不進反退?；乇芩袩酪簿筒粫惺艿娇鞓啡绻焉钕胂蟪梢蛔B綿起伏的山脈，下坡是快樂，上坡是煩惱（因為爬坡比較辛苦）。人們都不想費勁巴拉的往上爬，只想體驗下坡的輕松愉快，這顯然是不可行的，沒有上坡哪來的下坡嘛——山脈夷為平地，沒有了起伏，當然也就體會不到下坡的輕松愉快了。零壓力的生活也是如此，沒有困難需要去克服，沒有新領域需要去開拓，個體會喪失價值感，找不到人生的意義所在。也許有人會問，心理學不是講究接納自我嗎？我就是干不下去，難道不能逃避嗎？接納不等于逃避。接納是接納自己...

有的學校有專職的心理老師，但苦于沒有教材，不知道心理健康課該怎么上。去問校領導，答復是“你自己想辦法編吧”。這讓心理老師們很無助，不知道自己這個角色對學生的心理健康到底有沒有幫助，學校里沒人能指導，也無處請教。也有部分心理老師得到學校的重視和支持，經過長年的積累后，組建了專職的、較專業的心理老師團隊，也爭取到了培訓經費，比如深圳的紅嶺中學。但放眼全國，這是極少數。教育和衛生部門應盡快制定心理老師的職業規范，明確職責，并建立管理、培訓體系。教育和衛生部門要牽頭制定符合各階段學生的心理健康教材，并對心理健康課的課時作出要求，避免心理健康教育流于形式。心理老師比較好跨學科學習，掌握教育學和精神醫學的...

新發布的《中國統計年鑒2021》顯示，2020年中國全國人口出生率為‰，跌破10‰，創下了1978來的新低。據《一財經》報道，同期中國人口自然增長率可為‰，同樣創下1978年以來的歷史新低。出生率的斷崖式下降，促使整個社會都開始反思問題到底出在了哪里，如何能夠有效提升出生率或者至少使其不再繼續惡化。出生率是一個統計學概念，終必須要回歸到每一個人，尤其是每一個女性個體。那么決定一個女性是否會生孩子的重要的因素是什么呢，無疑就是其生育意愿。因此，這根本上是一個心理學問題。首先來說，養孩子是一個非常操心的事情，讓人心力交瘁，就算孩子沒病沒災，單就養育本身就讓人耗盡心力，還不要說陪伴孩子游...

《女心理師》楊紫飾演的心理咨詢師，有一段很精彩的分析：你們的矛盾，導致了孩子對自我價值的不確定。她會認為是她的原因，導致了你們婚姻的失敗，還會認為只有當她出現問題的時候，你們兩個人才會一心協力地在一起。她以為只有這樣做，才能留住爸爸，才能保住這個家。高三的確是一個特殊的時間段，夫妻矛盾上升到家庭矛盾，是一個普遍現象。這個時候，孩子即將離開家庭。孩子離開之后，家里就會變成只有父母相對。如果這個時候家庭關系不太融洽，孩子就會擔心，自己走后，父母的關系無法維系下去。這個時候，孩子就會表現出各種各樣的行為問題。這些行為背后都有同一個動機，就是維系家庭關系。情緒激烈，一方表現冷漠。很多婚姻都會陷入這樣的...

希望廣大的父母，尤其如果孩子得了抑郁癥或者雙相障礙的話，一定要從這件事中吸取教訓，避免悲劇發生在自己孩子身上。首先，孩子被診斷為抑郁癥、雙相障礙等精神心理障礙，父母一定要掌握科學的精神心理障礙知識，避免激發孩子的心理創傷，幫助其康復。根據我們多學科診療（MDT）的臨床經驗，抑郁癥和雙相障礙的的主要根源都是疊加性心理創傷；雙相障礙的背后，還有一定的病理性正性情緒體驗（比如反復被過度夸獎）。我們把這些心理根源稱為病理性記憶。而臨床心理干預中發現，很多病理性記憶來自于原生家庭，尤其是父母過去不掌握科學教育方式時，無意中對孩子造成的心理傷害。父母要了解這些患病根源，進行深刻的自我反省、改變及提升，反省...

情緒失控的父母越來越多，心理穩定的孩子越來越少。失控從來不是一瞬間的爆發，而是無數情緒的累積情緒失控，在心理學上通常認為是個體受到“應激源”的影響，自動開啟了情緒應激模式（emotionalstressresponse）。這些應激源，就是我們所說的“導火索”，比如：孩子吵鬧，作業教不會等等。但并不是一出現應激源，人就會失控。應激反應的背后，有著更深層的心理機制。一般會分為以下三個階段：警告反應期（Alarm）當應激源出現時，我們的身體會進入“戰或逃”模式，準備應對壓力或刺激。比如，一想到要輔導孩子寫作業，就心跳加速、呼吸急促等等。b.抗拒期（Resistance）在警告反應過后，我...

近來，西安一名大三女生程程（化名）因出租房退押金問題與房東任某產生矛盾，任某不同意退還全部押金，還辱罵程程，表示程程死了才會道歉。程程一氣之下，喝下一瓶劇毒農藥，經搶救無效不幸身亡。程程留下遺言，稱自己是被房東逼死的，要求對方道歉。我們先來簡單回顧這場悲劇的發展過程。根據我們在精神心理障礙方面的多學科診療（MDT）經驗，尤其深度cuimian下病理性記憶修復的經驗來看，程程未必是典型的雙相障礙患者。雙相障礙的典型特征是既有重度抑郁發作，也有輕躁狂/躁狂發作。前者比較好辨認，臨床中爭議很少；但對于什么才是輕躁狂/躁狂發作，臨床中就有一些分歧了。我們沒法深入了解程程的成長經歷及病情，但至少，她這次...

心理學發現，人在「取舍」的過程中，會不自覺地結合自身經歷、情感、欲求和動機，以此來求得“比較好解”。篩選、取舍的過程，實際上體現了你的價值觀、人生觀，你內心**深處的渴求、潛意識的秘密，都會浮出水面。心理學上，有一個能幫助你完成自我探索和自我澄清的工具——人生卡牌。用52張表示不同人生選擇的卡牌作為媒介，你需要在不斷選牌和棄牌的過程中，找到自己人生中**重要的事。心理學家叢非從曾分享過一個來訪者案例：一對情侶，明明感情不錯，卻鬧到分手的地步。女孩失望于男孩從不規劃他們的未來，男孩卻覺得女孩不信任他，對他苦苦相逼。直到他們一起用卡牌探索了自己，真相才浮出水面：男孩終于留下的牌是“滿足家人期望”。...

在面對憤怒的時候，我們也完全可以通過了解認知，覺察自己內心的感受，進行自我調控，做出相對理性的選擇，確保自己明確具體的表達自己的感受與需求，也表達出自己的善意與關注。當憤憤不平的情緒即將爆發時，怒火上升時，可以讓自己先做幾次深呼吸，反復地告訴自己：“這并不值得憤怒”；并自我暗示：“別發火，發火會傷身體”等等勸解。選擇合適的溝通技巧。大千世界，和而不同。從長遠來說，可以通過提升自己，有效地管理傷人又害己的憤怒情緒。可以自我覺察，讓自己憤怒的情景有哪些，可以客觀的分析那些事情與我們的感受需求，明白讓憤怒的背后是哪些未被滿足的感受與需求？當我們對事件的認知發生了轉變，情緒往往也會跟著發生...

心理學研究表明，導致憤怒的三大原因主要是：恐懼、挫折、痛苦。人們對尷尬或者失敗的恐懼會導致憤怒的情緒；脆弱無力無助的挫折感也會讓人感覺到憤怒；當我們感受到被欺騙的痛苦的時候，也會讓我們先產生憤怒。下面的兩種人容易爆發憤怒：俗稱急性子膽汁質性格的人，天生對憤怒敏感，尤其面對挑釁時的天然反應方式，他們比一般人更容易沖動，產生非?？斓膽嵟＿€有一種是存在認知偏差者或者人格還不夠成熟，用一種孩子氣的反應來面對世界者，也容易產生憤怒?？傊?，憤怒是生活中一種隨處可見的負面情緒?？梢哉f，“憤怒”這種情緒在人類進化初期，讓人類在逆境中瞬間擁有了異乎尋常的戰斗力。這種從心理到生理的聯動反應無數次挽救...

嫉妒」作為復合型情緒中的佼佼者，它至少會由五種其他的情感組成：羨慕、挫敗、不公感、屈辱、憎恨。此外，嫉妒這種情緒的產生，還需要一定的社會情境或是社會關系作為前提。首先，你需要一個或多個他者，這個人要曾經和你在某一方面站在同一起跑線上，甚至“你認為”他還不如你。然而，這個人現在卻在一個或者多個方面優于你，并比你獲得了更多的社會回報：金錢、名譽、地位、他人關注等等。一般而言，還需要你較長時間的處于一個對自己當前生活不大滿意的狀態，而你又遲遲無力解決。為了轉移這種無力感，我們會更容易轉而去憎恨他人。這個人還需要經常的被你“看”到，哪怕你們已分隔千里，但是你能看到對方的朋友圈。對方的生活能夠時常引起你...

雖然快節奏、高消耗的生活讓人在身體和心理上感到疲憊不堪，但是如果沒有了壓力，我們的生活并不會變得更好，甚至會不進反退?；乇芩袩酪簿筒粫惺艿娇鞓啡绻焉钕胂蟪梢蛔B綿起伏的山脈，下坡是快樂，上坡是煩惱（因為爬坡比較辛苦）。人們都不想費勁巴拉的往上爬，只想體驗下坡的輕松愉快，這顯然是不可行的，沒有上坡哪來的下坡嘛——山脈夷為平地，沒有了起伏，當然也就體會不到下坡的輕松愉快了。零壓力的生活也是如此，沒有困難需要去克服，沒有新領域需要去開拓，個體會喪失價值感，找不到人生的意義所在。也許有人會問，心理學不是講究接納自我嗎？我就是干不下去，難道不能逃避嗎？接納不等于逃避。接納是接納自己...

開啟與壓力正確相處的模式。首先，調整負面情緒。不管是現實問題指向的壓力，還是情緒指向的壓力，都會給我們帶來恐懼、不安、抑郁、羞恥感等負面情緒。如果我們不做點兒什么來阻止意志消沉，那么很可能陷入到習得性無助（Learnedhelplessness）的惡性循環中。也就是說壓力層層疊加會讓人消極的認定失去了對生活的掌控感，進而放棄任何努力，自我評價也隨之降低。然后，在不可控事件中找到可控的部分。需要知道的是，即使是再不可控的壓力事件中也存在著可以控制的因素。就拿**容易消磨幸福感的慢性病來說，鼻炎咽炎、反流性食管炎、過敏體質……所有的慢性病患者都體驗過絕望，每天不舒服的醒來，帶著病痛工作...

有的學校有專職的心理老師，但苦于沒有教材，不知道心理健康課該怎么上。去問校領導，答復是“你自己想辦法編吧”。這讓心理老師們很無助，不知道自己這個角色對學生的心理健康到底有沒有幫助，學校里沒人能指導，也無處請教。也有部分心理老師得到學校的重視和支持，經過長年的積累后，組建了專職的、較專業的心理老師團隊，也爭取到了培訓經費，比如深圳的紅嶺中學。但放眼全國，這是極少數。教育和衛生部門應盡快制定心理老師的職業規范，明確職責，并建立管理、培訓體系。教育和衛生部門要牽頭制定符合各階段學生的心理健康教材，并對心理健康課的課時作出要求，避免心理健康教育流于形式。心理老師比較好跨學科學習，掌握教育學和精神醫學的...

《女心理師》楊紫飾演的心理咨詢師，有一段很精彩的分析：你們的矛盾，導致了孩子對自我價值的不確定。她會認為是她的原因，導致了你們婚姻的失敗，還會認為只有當她出現問題的時候，你們兩個人才會一心協力地在一起。她以為只有這樣做，才能留住爸爸，才能保住這個家。高三的確是一個特殊的時間段，夫妻矛盾上升到家庭矛盾，是一個普遍現象。這個時候，孩子即將離開家庭。孩子離開之后，家里就會變成只有父母相對。如果這個時候家庭關系不太融洽，孩子就會擔心，自己走后，父母的關系無法維系下去。這個時候，孩子就會表現出各種各樣的行為問題。這些行為背后都有同一個動機，就是維系家庭關系。情緒激烈，一方表現冷漠。很多婚姻都會陷入這樣的...

生活和生命是自己決定的，你無法討好每一個人，或者變成別人。每個人都要忠實于自己。生活中，有些人總是千方百計地模仿別人，把自己的本色也放棄了，別人怎么做，甚至要費盡心機去思量別人覺得自己怎么樣。完全失去自我，實在令人感到悲哀。你就是你，你在世上仍然是不可替代的。如果我們首先不能接受自己，保持本性，將會失去自己。青少年在自我意識發展過程中出現種種偏差或缺陷，遇事缺乏主見，人云亦云，隨波逐流，表現出過分的從眾傾向。從眾心理人皆有之，但若過分，就會缺乏個體意識，阻礙自我的健康發展，甚至失去自我。這些都是由青春期特定的身心狀況決定的，是心理發展尚未成熟的表現，是正常的，也是普遍的。但必須加以調整，因為只...

有家長因為孩子沉迷網絡而找到我。在跟家長的訪談中，我會發現，父親因為工作原因，長期不在家，孩子的教育都是由媽媽來負責的。媽媽非常用心，但也對孩子非常嚴格，她原來的管教方式對進入青春期的孩子已經不太適用，而玩網絡游戲就成為了母子矛盾的導火線。孩子拒絕跟媽媽溝通，也拒絕上學，這時候媽媽急了，才想到要搬來爸爸這個救兵。不過，遠水解不了近渴，爸爸也沒招。在與父母的互動中，我會發現媽媽很嚴苛，而爸爸想對寬容些。或許因為長年在外，爸爸對孩子也有很多的內疚，所以在孩子提出要求時，爸爸后面總是妥協而無法堅持**初跟媽媽訂立的原則。結果，媽媽把這糟糕的結果都歸咎到爸爸的不作為或者縱容，爸爸似乎也很無力，但骨子里...

心理學發現，人在「取舍」的過程中，會不自覺地結合自身經歷、情感、欲求和動機，以此來求得“比較好解”。篩選、取舍的過程，實際上體現了你的價值觀、人生觀，你內心**深處的渴求、潛意識的秘密，都會浮出水面。心理學上，有一個能幫助你完成自我探索和自我澄清的工具——人生卡牌。用52張表示不同人生選擇的卡牌作為媒介，你需要在不斷選牌和棄牌的過程中，找到自己人生中**重要的事。心理學家叢非從曾分享過一個來訪者案例：一對情侶，明明感情不錯，卻鬧到分手的地步。女孩失望于男孩從不規劃他們的未來，男孩卻覺得女孩不信任他，對他苦苦相逼。直到他們一起用卡牌探索了自己，真相才浮出水面：男孩終于留下的牌是“滿足家人期望”。...

國家也開始高度重視心理健康，連續出臺了多項政策。如印發《健康中國行動（2019-2030年）》，便有關于心理健康促進行動的有關要求，再如國家衛生健康委辦公廳印發的《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》，明確了試點地區到2022年的工作目標，包括公眾對抑郁癥防治知識知曉率達80%等。同時，國家也在積極地搭建社會心理服務體系。就在前兩天，國家衛健委發布消息，表示全國50個試點地區基層社會心理服務體系基本建成。今年以來，兒童青少年心理健康成為社會關注的重點，教育部辦公廳連續頒發了《教育部辦公廳關于加強學生心理健康管理工作的通知》、《關于四面加強和改進新時代學校衛生與健康教育工作的意見》、《關...

當我們感覺到憤怒的時候，我們卻不敢維護自己的邊界，當我們不能維護邊界的時候，也就很容易導致對方持續對我們的入侵。表達憤怒，就是保護自己。只有保護了自己，才能維護邊界，才能保護我們的親密關系。如果一個人不能體驗到自己憤怒的情緒，不能很好的去表達自己的憤怒，當他在關系中的邊界受到入侵時，他也不能很好的去保護自己。他也會因此啟用被動技能，對關系進行“被動攻擊”。所以，當我們能夠在關系里面去表達憤怒的時候，你不僅是在保護你自己，你也是在保護這段關系，讓對方不敢輕易越過你的邊界和底線，讓你們的關系從失衡走向平衡?！氨粍庸簟币苍S能讓自己間接地釋放情緒。但是，這會讓關系更加失衡，也會導致關系走向破裂。覺察...

心理所反映或反應的客觀現實可以相對地區分為兩大方面。一方面是自然事物，另一方面是社會事物。自然事物如星球和宇宙空間，地球上的江、河、湖、海、山岳和原始森林等。社會事物如同伴、家庭、學校和其他各種人的集體和其中的人與人的關系，以及其他各種屬于文化的事物。這種區分是相對的，自然事物與社會事物之間的關系是密切而復雜的。為人類所認識的自然事物就已經不止具有單純的客觀自然事物的意義。許許多多的自然事物已受到人類或多或少的改造，打上了人類勞動的印記。所以，許多客觀的物質事物對人的作用，除了它的自然的物質力量以外，還依存于甚至決定于它的社會意義。另一方面，社會現象也是以物質運動的形式存在的，社會的各種關系必...

嫉妒」作為復合型情緒中的佼佼者，它至少會由五種其他的情感組成：羨慕、挫敗、不公感、屈辱、憎恨。此外，嫉妒這種情緒的產生，還需要一定的社會情境或是社會關系作為前提。首先，你需要一個或多個他者，這個人要曾經和你在某一方面站在同一起跑線上，甚至“你認為”他還不如你。然而，這個人現在卻在一個或者多個方面優于你，并比你獲得了更多的社會回報：金錢、名譽、地位、他人關注等等。一般而言，還需要你較長時間的處于一個對自己當前生活不大滿意的狀態，而你又遲遲無力解決。為了轉移這種無力感，我們會更容易轉而去憎恨他人。這個人還需要經常的被你“看”到，哪怕你們已分隔千里，但是你能看到對方的朋友圈。對方的生活能夠時常引起你...

心理異常的實質，就是異常心理的原因、機理和心理結構問題。心理異常是大腦的結構或機能失調或者人對客觀現實反映的紊亂和歪曲，既反映了個人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會人際關系和個人生活上的適應障礙。判別正常心理和異常心理的標準有如下幾種：自我評價標準、如果自己認為有心理問題，這個人的心理當然不會完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人，完全可以察覺到自己心理活動和自己以前的差別、自己的心理表現和別人的差別等等。這種自我評價在精神科叫自知力。心理測驗標準、通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標準化，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免**的主觀看法，但是...

依賴型人格障礙的患者其實是很難被療愈的，因為這個障礙影響到了日常行為習慣當中，變成了一種無意識的選擇行為。所以，患者可以通過自己的日常行為習慣，慢慢療愈自己，那么他們需要盡可能多地覺察自己日常生活當中的習慣以及當需要做決定的時候，自己習慣去如何思考，并且有周期的記錄下來。通過這樣的記錄，可以提高我們在做決定時候的慣性思維，讓我們更加清晰地看到自己的需求，促使我們更深入地了解自己并接納自己。其次，患者可以通過冥想，或者心理暗示的一些自我肯定的方法，找回自信，對自我和周圍的世界和生活有一個客觀的認知。北京蜀三和教育有專業的心理學老師對癥下藥，從根本上解決問題之道：療愈童年：有句話叫，你出自...

充分重視家庭對兒童心理發展的重要作用，家庭在兒童各方面發展中都發揮著重要作用,是個體身心發展的重要場所。父母是兒童心理發展**重要的資源,是心理健康發展的起點和基石。本文從以下三方面系統梳理相關文獻,揭示家庭教育對兒童心理發展的重要作用。首先,從心理學的生態系統理論、社會學習理論、家庭系統理論、符號互動理論等相關理論出發,說明家庭是兒童青少年發展過程中**重要的環境,家庭中父母自身的特征及與孩子的人際互動等等對孩子發展都有重要影響。其次,揭示家庭因素中諸如家庭環境、教養方式、親子關系等因素對孩子發展的影響。文末,闡釋家庭教育對學校教育與兒童發展之間起著中介與調節作用。這充分說明應重...