操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關節為支點，帶動手掌作前后或左右直線往返擦動，不可歪斜。按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉。具有加速血液循環、改善局部組織的新陳代謝、血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關節、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。長期按摩能醫療血壓等，不過自我感覺還是在減脂上面有很大效果。山東戶外按摩店

肩頸背痛身體疲勞是很多人都會碰到的事，舒緩疲勞可以借助按摩方式，通過簡單的手法，自己幫自己按摩。 按摩注意事項，按摩前先用熱毛巾熱敷5-10分鐘，特別是肩頸部位，熱敷可緩和僵硬感，這樣按摩時就不必再用大的力氣即可達到舒緩效果。因為人體的血液是從上往下開始流的，所以按摩時也應按從上到下的順序，從肩頸、手部、腹部、腿部逐漸往下按，能更好地達到去疲勞的效果。按摩的基礎手法，利用手掌推捏時，手掌應完全貼于按摩部位，一邊捏一邊順勢往下輕推，力道要溫和。如果手掌沒有完全貼于按摩部位，容易出現力道不均，而且手易酸痛。山東戶外按摩店按摩是中醫醫療疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，中醫按摩穴位的原則是實證應該順時針施術。

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發熱。梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。 揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

按摩有分肢體抖動法和肌肉抖動法兩種。肢體抖動法時，用雙手或單手握住肢體遠端，微用力作連續小幅度的上下快速抖動。肌肉抖動法時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。具有疏筋通絡、放松肌肉、滑潤關節的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關節，常用于消除運動后肌肉疲勞，是一種按摩結束階段的手法。用肢體抖動法時，用雙手或單手握住肢體遠端，微用力作連續小幅度的快速抖動(上肢可做上下左右的抖動，下肢一般可做上下抖動)。用肌肉抖動法時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。中醫按摩的歷史悠久，在遠古時期，中國就有推拿醫療的活動。

按摩療法的機理為：使局部血管擴張，增加血液等循環，以改善局部組織的營養狀態，促進新陳代謝及滯留體液或病理滲出物的吸收；誘導深部組織的血液流向體表，或使一部分血液郁滯于局部，或使深部組織充血，以減低體內或其他部位的充血現象，促進病理產生物的消散；調節肌肉機能，增強肌肉彈性，張力和耐久性，緩解病理緊張并促進排出有毒代謝產物；影響神經機能，使其興奮，振奮精神，或解除疲勞，從而達到醫療的目的。按摩是一種適應癥十分廣的民間物理療法。有正骨按摩、傷科按摩、小兒按摩、經絡按摩、臟腑按摩、急救按摩、保健按摩、點穴按摩等。按摩者—手握住小腿下部或托住跟部，另—手握住前足掌，然后作踝關節的屈伸、內收、外展及旋轉運動。山東戶外按摩店

按摩需要囑咐患者生活要有規律，不能過度勞累，適當鍛煉，保持心情愉快。山東戶外按摩店

足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按蹺、案杌、爪幕等，從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發現，早在公元前14世紀，就有"足部按摩"的文字記載。足部按摩是中國眾多按摩術里面的一個分支，由于足部神經分布密集，又分別有身體各個部位有著密切的關系，所以足部按摩逐漸得被得到重視，所以，足部按摩是眾多按摩技巧里面為重要的一種按摩術。足部按摩是中醫一種外治法范疇的物理療法，已被無數臨床實踐所證實是行之有效的方法之一。足部按摩主要是依靠手法的力度和力的方向實施的醫療。山東戶外按摩店

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