徒步走路是世界的運動方法，鍛煉效果比任何醫院的體檢結果都真實，只有你去了，你走了，你才知道，原來你也是可以的。無論你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有點血壓或者有點低血糖，都能做到每天走上6000步，但真的不要再盲目的“拼步數”了，在健康的基礎上，有意識地加大、加快步伐，用正確的方式方法去走路，將運動融入你的生活、增加身體熱量消耗，讓徒步走路這顆“延壽藥”就會發揮效果。正確的運動心態很重要，任何運動都要量力而行，尤其是超過50歲的中老年人，不必每天苛求幾萬步數，過量的鍛煉不但無益處，反而會傷身徒步的過程中，一洗而去平日的紛擾，回歸大自然的懷抱，讓心靈得以短暫的平靜。深圳磨房徒步

徒步旅行有關通訊。手機，隨時保持聯系，獲取信息*快*及時的途徑，時時刻刻要帶在身上。對講機，在團隊活動中很重要的通訊工具，團隊里的每一個人在旅途中的突發情況均要靠對講機進行傳遞。除了對講機，求生哨也可作為團隊聯系使用的工具。GPS，全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路。在每一次的徒步旅行之前，都應該做好充足的準備工作，帶齊你自己需要的裝備，我們購買裝備時可以不選貴的，但一定要選擇適合自己和自己需要的。去徒步旅行，你的裝備都帶齊了嗎深圳徒步穿沙徒步八大原則之一腿部肌肉訓練原則。

在這樣一個物欲橫流的時代，面對無處不在的誘惑，人們便不能自己地浮躁起來。似乎我們什么都想得到，似乎這些在我們心中都是重要的。那我們的心靈呢？我們應該讓它安靜下來，還它美麗。只有拭去心靈深處的浮躁，才能找到幸福和快樂。你可能無法挑戰高海拔山峰，你可能沒精力去潛水，但是你一定可以徒步，因為徒步是我們與生俱來的能力，只要你愿意，隨時都可以開始。畢竟，在路上，你才能真實的感受到被大自然包容的感覺。當你煩惱時，望著這優美的風景，什么煩惱都一掃而空。當你失落時，看著這聳立的高山，你的熱血又會再次燃燒起來。當你傷心時，聽一曲自然編織的樂章，你會覺得世界上又有什么放不下呢？

    對自然的尊重。有人說人和自然是共生關系，有人說是包容關系，只有一個人觀點十分讓人深省。他說：人與自然之間的關系，就像一對母子，自然是母，我們是子。我們吮吸母親的乳汁長大，本應懷著感恩之心，報答母親。這些年，我們一直卻向母親索取，割下母親身上的肉熬湯，卻只為了讓自己活得更好，只留下滿身傷痕的母親。這么做下去的結果，是讓自然漸漸的失去她的活力。身處鬧市的居民，又何曾見過山林毀壞，河流泛濫的景象。徒步行走在路上，當我們見識越多，就越能體會到人對自然的傷害。尊重自然，并不是掛在嘴上的口號，而是我們深知，不尊重自然，帶來的后果有多嚴重。對真正的徒者來說，徒步行走一詞，是真正地去深入自然，去那些廣袤的天地敞開自己的心扉，細細體味人生的意義、在戶外探險中與隊友結下的袍澤兄弟般的情誼，然后再次上路。 戶外徒步就是江湖，我們在這個痛并快樂的江湖中，書寫自己的傳奇。

   身略前傾vs身體后仰，一般人在面對下坡時，身體會因為對下降坡度的恐懼，以及平衡感的不易掌握，而導致身體向后仰，如此會導致身體重心后移，離開前后腳所形成的重心底盤，而使得更容易跌倒摔跤。優良的下坡技巧，必須在身體放松的狀態下，保持身體略向前傾，讓身體重心的鉛錘線，落于前后腳形成的底盤**，如此重心自然易于穩定，可以有效減少在濕滑山徑摔倒的狀況發生。正面直下vs側面緩下，當面對陡峭的下坡時，如果采用面對下坡方向的姿勢下行，一但失足跌落時，會造成整個顏面及頭部向下翻滾，也會受到較重大的傷害；正確的方法，是依照坡面的角度采取不同的姿勢，坡面平緩時，可以采正面的下降方式；坡面較為陡峭時，則必須采取側面或面對坡面的下降方式徒步中會對美景有感知，對歷史心存敬畏，對遇到的人報以比較大的善意。深圳世界徒步

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在寒濕大風情況下要避免肌肉受涼，肌肉受涼特別是休息點選擇在面向冷風的山脊時，疲勞的肌肉容易導致痙攣抽筋。長休息在及時補充水分行動糧，以及確認路線和自己的位置還有時間時，建議主動做伸展運動，伸拉遠足中常使用到的小腿肚、大腿、背部等部位的肌肉群，即使花十幾秒的時間做一做，也對預防疲勞很有幫助。同時，之間可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉群。另外，有條件盡量抬高腿部高于心臟，讓充血的腿部血液盡量回流心臟，這樣也非常有利于防止精神疲勞的發生。謹記：休息是主動積極的，也是一種能讓自己穩定而有節奏的堅持更久的行走方式。而不僅*是停止運動或者坐躺下休息這么簡單。深圳磨房徒步

征途榮耀（深圳）戶外運動有限公司是一家專注于戶外徒步旅行的正規戶外俱樂部，致力于為都市人提供質量的戶外旅行體驗，我們的目標是在跟團游和自助游之間，創建全新的出游方式：一種集有趣好玩深度體驗的戶外社交旅行。征途榮耀——征途戶外，榮耀旅行，徒步旅行探索者，追求“玩美生活”，每個周六周日、節假日和你一起去發現這世界的與眾不同，認識朋友、結下友誼，一場有溫度的旅行。公司總部設在深圳，目前廣州分部、東莞分部、惠州分部、佛山分部、中山分部、珠海分部等還在規劃當中。

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