不少公司為了員工的健康考慮，會選擇配置一個單位健身房，購買一些器材讓員工鍛煉。當然不是所有的公司都有充足的預算和空間去配置健身房的，另外加上采購人員不太了解健身器材還有，往往就不知道從何下手。健身房面積小怎么選擇健身器材？配置健身器材，不管面積大小，有氧器材可以說是必備的。而且有氧器材的種類也是很多的，跑步機、橢圓機、健身車、劃船機等等。可以把器材種類選擇豐富一點，這樣可以更的鍛煉。空間不大的話可以不考慮單功能器材，單功能器材占地面積是比較大的。如果條件允許放個兩三臺，可以選擇胸背腰腿等部位的。踏步機使用方便，簡潔有力，鍛煉效果好，模擬上樓運動，可以同時鍛煉手、腳和腰腹。專業踏步機歡迎來電

踏步機是可以使健身的人不斷的重復攀爬樓梯的動作的，在爬樓梯抬腿時，肚子上的肌肉也是會牽扯到跟隨運動，所以踏步機也是具體同樣的瘦肚子的作用的。而且進行踏步機運動時，腰腹部還可以隨著一起搖晃或扭動，更是可以增強瘦肚子的效果。

在適應了踏步機的節奏后，可以調整阻力，適當的增加踏步機的阻力，這樣在運動的時候，能更有效的牽動腹部肌肉，使得腹部脂肪減少。

在進行踏步機運動的同時，可以再配合一些其他的像仰臥起坐、空中腳踩單車、轉呼啦圈等運動，可以搭配著鍛煉到。 浙江配置踏步機圖片購買踏步機、橢圓機在家鍛煉，室內環境安靜，溫度適宜，鍛煉者可以在理想的環境下鍛煉。

橢圓機飛輪其實只是起到調節阻力的作用，飛輪重量越大，運動時慣性越大。橢圓機又沒有動感單車那樣的剎車系統，如果速度過快，需要阻止慣性，那就要腿部發力去阻止，慣性的沖擊力會給膝蓋帶來嚴重的傷害，同時慣性大了，基本就會出現是慣性在帶著你運動，效果是大打折扣的。因此一般飛輪重量在6-9KG左右比較合適，不要過度追求鍛煉效果而受傷。體楷體育為您推薦適合的鍛煉方式和器材，避免不必要的受傷和意外。

器械其實并無好壞之分，因為器械不同鍛煉的效果是不一樣的，跑步機運動強度和心肺鍛煉效果好，從而在心肺訓練上占優，而橢圓機是有氧器械里肌肉參與率比較高，且公認的是運動損傷小的器械，適用人群更廣。

在進行踏步機鍛煉之前，先進行熱身運動，特別是腿部肌肉，可以壓一下腿、踢腿、慢跑等讓腿部肌肉不至于因突然的度運動而有損傷，也是能幫助肌肉更好的進入運動狀態。

雖然說在步機20分鐘后才能有*減脂效果，但是也不能因想*減脂就鍛煉很長的時間。步機不要超過1個小時，每周鍛煉3-4次為好。

踏步機的姿勢基本是動作，身體稍稍的前傾，一邊做的動作一邊前后的擺動手臂。這樣不但可以保持身體的平衡，而且也能讓全身多數部分得到鍛煉，腿部要收緊。

注意鍛煉后的放松，腿部肌肉處于緊張狀態時間過久，容易使腿部疲勞感增強。在踏步機鍛煉結束之后，進行一些拉伸運動，踮腳練習，還可以按摩揉捏雙腿，緩解腿部肌肉的緊繃感。 踏步機有什么用呢？你知道嗎？

橢圓機和登山機運動軌跡不同，但功能類似，像那種小步距的橢圓機，兩腳運動時步距間隔較小，小腿和大腿肌肉群和腰腹部臀部肌肉群用力明顯，長時間鍛煉，是可以瘦小腿和大腿，同時對臀部塑形，效果也是比較的。

在橢圓機上面運動時，由于腿部不停的上下運動，直接作用于腰腹部的肌肉群跟著一起運動，同時在做橢圓機運動時，腰部也是會有節奏地動起來，對于收腹的效果更為明顯一些。在腰部的大部分肌肉也會參與運動，可以幫你恢復正常的體型。 走步機不管是年紀較大的還是年輕人都能用的，速度也不快，也比較安全，無噪音。杭州體楷踏步機圖片

踏步機是一項有氧運動，想要達到鍛煉的效果，運動時間就需要達到至少20分鐘，這時候也是出汗的時候。專業踏步機歡迎來電

踏步機是雖然只是簡單登山動，但確實多層面的全身扭動，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉上下身、腹部，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優美的身材曲線。

踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，緊實腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還也能鍛煉到平時不常鍛煉到的部位，如大腿內側、臀部外側等。

踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸，促進血液循環，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。 專業踏步機歡迎來電

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