月子餐30天食譜我們將月子分為四個階段。其中***周為***階段，第二周為第二階段，第三為第三階段，第四周為第四階段***周(清排期)：餐點功能：***廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主1.生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc2.麻油炒豬肝2份,用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成3.甜糯米粥：每日兩碗4.紅豆湯：每日兩碗5.魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條6.坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc8.生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日(喂母奶者不用)。請事先告知，并在未漲奶前飲用9.薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)10.***催乳湯：章魚豬手湯(產后四天無奶者用)11.木瓜茶：奶水稀少者用(生產三天后用)12.養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高***能力第二周(收縮期)：餐點功能：收縮子宮、骨盆腔著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛1.生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產者不再喝2.麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個。加快產后恢復，重拾產后形體修復。月子中心哪里好

    如果一家人達成一致的意見，決定要去月子中心的話，要怎樣選擇性價比**高，**適合自己的月子中心呢？1、首先是否有工商部門的正規批準營業執照，營業范圍是否有“月子護理”一項，注冊資金是多少，防備將來出現問題沒法得到補償，開過公司的人應該都知道這個常識。2、專業護理人員。專業的護理人員是必備的，要事先確認護理人員是否擁有資格證書，并且具有照護寶寶的經驗，還有，正職且輪班制的安排，比較適合24小時的看護方式。3、貼心的嬰兒照顧。24小時開放玻璃窗口，比較好的坐月子中心甚至配有一對一寶寶監視器及房內**電視頻道，隨時讓家長方便看到心愛的寶貝。每天有專業的兒科醫師巡診，有任何問題會及時發現并轉到各大醫院進行診治。4、完整的膳食營養。目前坐月子中心所提供的料理可略分為兩大類，一是正統的營養餐，以遵循傳統的方式提供餐點及食材內容；另一種是請專門營養師調配餐飲，以詳細計算卡路里為主要訴求。建議媽咪們可以在參訪時先試用餐點、或者參考它的菜單再做決定，因為月子餐一吃就是30天，如果料理不合胃口的話，對產后媽咪來說也是很麻煩的一件事。5、住宿環境。基本上每個坐月子中心所設置的房間型態不同，大體上可分為單人套房以及雙人房。永寧產后月子中心多少錢一月一對一的膳食制作既能保證產婦和寶寶的營養，又有利于產婦產后形體恢復。

    ·水果：對于中和燥熱的體質有很好的功效，可以選擇甜而水分少一些的水果來食用，比如：葡萄、木瓜、棗子等。常見月子餐食譜：1.麻油豬肝材料：豬肝（體重每十公斤取60克），老姜（體重每十公斤取6克），黑麻油（體重每十公斤取6cc），米酒（體重每十公斤取60cc）。做法：1.將豬肝洗凈，切成薄片備用。2.老姜連皮切片備用。3.熱鍋，倒麻油少許，煎姜至淺褐色，撈出待用。4.大火快炒豬肝，倒米酒煮后撈出，小火煮至完全無酒味，豬肝回鍋。可多做些放冰箱保存。功效：幫助子宮排污，促進惡露排出和子宮恢復。2.鯽魚豆腐湯材料：鯽魚1條(約300g)，豆腐350g，黃酒，蔥花、姜片，精鹽，味精，食油。做法：1.豆腐切成薄片，用鹽沸水燙4-6分鐘，瀝干待用。2.鯽魚洗凈，抹上酒，鹽漬10分鐘左右。3.鍋中加油燒5分鐘，爆炒姜片，放魚煎至兩面金黃，加適量水小火煮沸30分鐘。4.放入豆腐片，調味勾芡，撒上蔥花即可。功效：魚肉富含質量蛋白質，易被人體吸收，有***通絡，健脾胃的作用。3.麻油面線材料：姜絲若干、面線120克（夠吃即可）、雞腿一個、胡麻油5大匙、米酒水。做法：1.雞腿洗凈切塊備用。2.放胡麻油，小火炒姜片，收干時放雞塊，翻炒至無血水，加入米酒和水，水燒開后。

    好貨不便宜。假如你非要跟小艾抬杠自己家請的月嫂真是又便宜又負責，說實話很大程度上是你非常幸運。小艾所在的地區是長三角的蘇南地區，2018年月嫂平均月薪工資基本上是10000+。那怎么選擇才算是物有所值呢？小艾走訪了當地**貴的月嫂中心和一般的月嫂中介，了解清楚了什么是前列的月嫂應該具備的能力。簡單來說，分為以下幾部分：資格證書有育嬰師資格證書的其含金量高于普通月嫂（不管是從學歷上還是從學習能力上）；健康證（必須是食品藥物級的，必查大小三陽的肝血功能）還有一項可能會被人忽略--幽門螺旋桿菌的檢查（通過唾液就會傳播）能力好的月嫂在小艾看來，業務要過硬。應具備新生兒護理、產婦醫院護理、產婦居家生活護理、月子餐制作、人工喂養、母乳喂養、新生兒日常生活照料、新生兒健康護理、新生兒啟蒙早教等知識。熟知婦產學、營養學、小兒推拿、母乳喂養、產褥期注意事項。從業年限其實大家只要稍微了解下，就知道，月嫂考證并不難，在一些專業培訓機構，3個月培訓期滿就能考一張證。光憑月嫂的年紀和證書，你可能很容易會被表象迷惑，覺得年紀大，只要有愛心，生過娃就有經驗。但現在真的不是這樣了，社會在發展，理念也有很多不同。我們以月子服務為中心。

    姐妹們，好久不見，我是程老師**近有姐妹在后臺給我留言，問我夏季清爽不油膩的月子餐有哪些，***我給姐妹們總結了七道美味的月子湯，希望能對你有所幫助。一、田園蔬菜湯材料：西紅柿、玉米、南瓜、香菇、西蘭花、青菜、豆腐、木耳。做法：1、西紅柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗凈備用。2、鍋燒熱，倒入一點油。3、放入西紅柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一點花椒粉。4、加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火燒開。5、水開后放木耳豆腐，加一小勺鹽，煮的差不多放西蘭花、青菜。6、煮好后，放點鹽就可以出鍋啦。二、豬排黃豆芽湯材料：排骨250克，黃豆芽100克，蔥、姜、鹽、料酒適量。做法：1、先將蔥姜洗凈、切片；將排骨洗凈切段，2、放入鍋中水煮，撈出血沫。3、將砂鍋中加入熱水，放入排骨、蔥姜、料酒，4、小火慢燉一小時。6、加入豆芽，大火燒開鍋，轉小火一刻鐘。7、**后放入少量的鹽，即可出鍋。三、小吊梨湯材料：雪梨、銀耳、枸杞、冰糖。做法：1、銀耳在涼水中泡發，摘去根部發黃的部分。2、梨削去皮，留下梨皮，這是做小吊梨湯的關鍵食材。3、把用1小勺鹽抹一下梨，燉出的梨湯會更清甜好喝。4、鹽均勻地抹在梨身上，然后用清水洗干凈鹽分。我們會提供專業的寶寶護理。坐月子中心護理

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