平時周圍很多產后的朋友都會咨詢關于產后怎樣更好的恢復身材，怎樣減肚子的問題。愛美之心人皆有之，恢復好的身材固然是重要的。但是產后其實還有一個更重要的問題更應該引起寶媽們的重視，那就是盆底肌損傷鍛煉恢復的問題。因為產后盆底肌損傷是臨床普遍存在的一個問題，而且如果沒有及時***鍛煉，會給女性帶來較大的影響，比如陰道松弛、盆腔臟器脫垂、尿失禁等。所以***菌菌想給寶媽們講一下關于產后盆底肌損傷和康復鍛煉的相關知識，希望能引起大家重視，及時的鍛煉***。我們首先要了解一下，為什么會出現(xiàn)盆底肌的損傷。主要是因為孕期，隨著孕周的不斷增加，子宮不斷增大，會對盆底組織纖維形成較長的壓迫現(xiàn)象。以及分娩過程中，盆底肌和陰道間筋膜以及子宮韌帶和恥骨尾骨肌纖維長時間受壓而過度伸展，會逐漸變薄，甚至出現(xiàn)斷裂的現(xiàn)象。而這些組織纖維正常情況下會對盆腔臟器組織形成一個很好的支撐和固定作。當這些肌肉筋膜組織出現(xiàn)損傷，就會出現(xiàn)盆腔臟器脫垂，陰道松弛，甚至尿失禁等情況。而且很多人認為順產才會出現(xiàn)這種情況，剖宮不會出現(xiàn)。其實不管是順產還是剖宮產，都會出現(xiàn)上述的這種情況。那么該怎么***和改善。產后修復主要的目的是為了幫助女性在產后恢復身體，讓身體能夠逐漸恢復到孕前狀態(tài)。賀蘭做產后修復

    女性在恢復期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡，那么大家知道產后修復吃什么好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多，更安全，下面媽媽網百科就來為大家介紹產后修復吃什么好，女性朋友們?yōu)榱俗约和昝赖纳聿男袆悠饋戆桑?、健康的進餐順序水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收；米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果；另外后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時應該忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時后水果。2、正確飲用酸奶首先，酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。3、肉食太“新鮮”未必好營養(yǎng)學研究表明。興慶區(qū)產后修復內容盆底肌修復要幾個療程，要根據(jù)損傷的程度看，比較好持續(xù)做2個療程。

    要督促產婦進行簡易體操(參照分娩篇、產褥體操節(jié))，特別是平日家務事都一人干的母親，在分娩期身體不太運動的情況下，產褥體操更有必要。4、頭發(fā)的保養(yǎng)如果分娩經過順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛(wèi)生設備如何。保持頭發(fā)清潔很重要。頭發(fā)一臟，人就沒精神了。在家洗頭發(fā)的時候，用洗發(fā)香波揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細擦去污物，然后再涂護發(fā)素，水沖干凈，**后仔細用毛巾擦干。如果用電燙，**早也得在產后1個月以后，因為生孩子前后皮膚變得敏感，因燙發(fā)發(fā)生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗，如無反應，燙發(fā)就可平安無事了。產后3個月，脫發(fā)會多起來。對這種脫發(fā)不必擔心。只要充分的休養(yǎng)和保證營養(yǎng)，脫發(fā)就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質，每天也吃些海帶之類食品。保養(yǎng)頭發(fā)，可以用質量的洗發(fā)劑洗頭，并充分地沖洗。而后用***香波好好地揉擦，并仔細地沖洗干凈。脫發(fā)特別嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。一般產后因易脫發(fā)，加上產后育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復也需要一段時間，所以大部分母親妊娠中后期均習慣剪去長發(fā)。產后的發(fā)型可根據(jù)母親的愛好而定。

    當代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產后生活質量，對健康和美麗充滿期待。但是，目前為止，全國各個城市產后康復等服務項目屈指可數(shù)，專業(yè)產后康復培訓機構更是鳳毛麟角，產后康復理療師服務人員，市場缺口巨大，遠遠不能滿足日益擴大的母嬰護理市場需求。產后日常生活/產后康復編輯洗澡產后汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時更講究衛(wèi)生，專家們研究認為正常分娩的產婦，產后24小時即可開始洗澡。事實上歐美各國的產婦都是這樣做的，并無不良反應。洗澡產后應當洗淋浴，水溫34－35℃，室溫**好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排，一般是每周2－3次，產后一個月內禁止盆浴。刷牙婦女懷孕后，由于雌***的作用易患牙齦炎。刷牙分娩后坐月子營養(yǎng)補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。因此，“坐月子”的產婦，口腔衛(wèi)生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護牙齒。產后恢復運動/產后康復編輯以前的觀念是生產后一個月內應盡可能休息，甚至不要下床。滿月發(fā)汗可以在產后42天以后做，月子疾的理療。

    這時候就需要鍛煉PC肌達到恢復陰道緊致的效果。游泳是一個很好的鍛煉方式，在游泳過程中，要潛進水里之前，深吸氣、收縮腹肌、提肛、屏氣收縮的狀態(tài)，正好是鍛煉PC肌的**好狀態(tài)。其次可以使用例如磁力縮陰球這類康復器材配合瑜伽或者慢跑配合鍛煉，也可以很好的達到鍛煉PC肌的效果。產后修復區(qū)別編輯區(qū)別1產后養(yǎng)護自然分娩的產婦，指導其采用舒適**，產后6-8小時即可下床活動。有側切的產婦，坐時盡量坐側切椅，避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側臥位，避免惡露污染傷口。剖宮產的產婦，術后6小時采取去枕平臥位，6小時后可采取半臥位或側臥位，24小時拔尿管后需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利于子宮的復舊，盡早恢復體形。區(qū)別2飲食調理自然分娩的產婦，產后即可進食易消化的飲食，適量飲水，產后4-6小時內應解小便。剖宮產的產婦，6小時后可進食免奶免糖半流食。飲食要營養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。區(qū)別3產后避孕自然分娩的產婦可在產后三個月后，于月經干凈后3-7天到醫(yī)院放置宮內環(huán)。剖宮產的產婦，需要靜養(yǎng)一段時間，可于產后6個月后到醫(yī)院放置宮內環(huán)。百度百科內容由網友共同編輯。骨盆復原需要儀器結合手法協(xié)同康復。瑜伽產后修復師

會所有兩間寶寶游泳洗澡室,游泳洗澡不排隊,隨到隨洗,真方便!賀蘭做產后修復

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