什么是產后康復？

產后康復是指女性在分娩后，需要通過子宮復舊、開奶、乳腺疏通、骨盆修復、盆底康復等，幫助產婦進行產后的整體康復，使寶媽在身體和心理上達到一個康復狀態。

什么時間做產后康復較好？

產后康復的黃金期是產后42天~產后6個月，這段時間進行康復效果較好。過了黃金期身體適應了受損的狀態，再想改變就需要多付出些時間和精力。

產后為什么肚子大、胯寬？

產后肚子瘦不下來，不一定是胖了，可能是子宮復舊不良和腹直肌分離。同樣的，產后屁股松垮變大，除了脂肪累積以外，恥骨聯合分離才是實實在在的“硬傷”。遇到子宮復舊不良、腹直肌分離和恥骨聯合分離的情況，聚焦超聲按摩子宮，電刺激和手法改善腹直肌和恥骨聯合分離有大用。

產后可自行痊愈的盆底肌損傷，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經的損傷，是不可逆的。廣東產后康復顆粒

錯過產后恢復黃金期，還有必要做嗎？還會有效果嗎？

隨著產后恢復越來越普及，更多的寶媽重視產后恢復了，畢竟一生生育的次數屈指可數，對自己好點，也避免了一些產后后遺癥。

對于早期生孩子的寶媽來說，可能當時還沒有產后恢復機構，也沒有產后恢復意識，導致根本沒做過產后恢復；還有的寶媽因為要照顧寶寶，在孩子3歲前可能都沒有自己的空閑時間，因此耽擱了做產后恢復；等等。

對于這樣生完孩子很久了，已經錯過產后恢復的黃金期，還有必要做產后恢復嗎？還有效果嗎？

如果你也有這樣的疑問，可以進入筱寶之家官網，有相關專業人員為您解答。 陽江產后康復ppt產后康復的腹直肌分離調理是一種針對腹直肌分離癥狀的調理方法，該癥狀通常在女性懷孕或生產后出現。

什么時候開始產后康復？

針對不同的情況，選擇產后康復調理時機不同。例如，盆底功能的自我鍛煉，產后三天即可以開始；產后疼痛，根據疼痛的原因，如恥骨聯合痛，可以盡早開始調理。而腹直肌有自我修復的過程，建議產后42天，即過了產褥期后再評估、再修復。

可參考以下時間：

產后42天到半年：產后康復的黃金期

產后6個月至一年：產后康復的理想期

產后一年至三年：產后康復的末期

產后康復調理，需要準備什么？

接受產后康復調理需要做一些自我鍛煉運動及穩定性鍛煉動作，因此，要準備不同的輔助器材。建議媽媽們接受調理時跟醫生溝通后再準備。產后母乳喂養及身體自我需求，建議產后繼續補充維生素、鈣片等營養物質，達到更好恢復效果。

產后康復需要維持措施嗎？

產后康復不止需要醫生采取的調理措施，更需要媽媽們堅持鍛煉。

堅持自我鍛煉，才能使正位的骨盆穩定，肌肉變得結實加強，皮膚緊致，維持優美的形體不反彈。

筱寶之家母嬰體質調理連鎖品牌，為產后媽媽修復保駕護航，如您有需要可以進入筱寶之家網站了解詳情。

產后恢復主要包括的內容：

01基礎調理

從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，使體質達到平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養，心肺調理，卵巢保養等。

02清淤排毒

清理產后身體內的殘留物，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排淤、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。

03體型恢復

恢復機體損傷，恢復全身體型。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除懷孕紋等。 產后42天至6個月內，屬于產后康復的黃金期。

剛生完寶寶，要做盆底康復嗎？

沒有任何癥狀，是不是不用盆底康復了

？我這已經產后三年，做盆底康復還有用嗎？

面對著一個又一個的靈魂追問，很多寶媽表現得既著急，又無奈！身邊的不少朋友有著不同的聲音，但真相只有一個：做過盆底康復的越來越健康、越來越美麗，猶豫不決的則還在持續焦慮！

很多寶媽認為：生育完成就已經萬事大吉，不太重視產后護理。即便出現肚子疼、子宮下垂也不來院檢查，以致拖成“月子病”。那產后42天檢查，有必要做嗎？

首先，會對寶媽進行一個全身檢查（體重、胸圍、血壓血糖、血尿常規等）。通過全身檢查，能從專業角度分析，及早發現媽媽是否存在體重超標、貧血、身體不適等情況，并及時干預。其次，產后42天，無論是剖宮產還是順產，身體都恢復到一定程度。及時地檢查產婦的會陰、陰道傷口、剖宮產傷口、宮頸、產后子宮復舊情況，惡露排除情況，有無子宮下垂等情況，做到盡早發現問題，預防婦科疾病的發生！

結尾，無論是剖宮產還是順產，寶媽盆底肌肉、韌帶等組織會受到不同程度地損傷，容易出現漏尿、尿失禁、陰道松弛、子宮脫垂等盆底功能受損的癥狀。產后42天檢查做的盆底功能檢測就是是為了預防這些情況的發生，做到早發現、早調養！ 產后康復的“黃金三項”是什么？汕頭推廣產后康復誠信合作

產后修復能夠清理身體殘留的一些殘留物，恢復女性正常的新陳代謝。廣東產后康復顆粒

產后康復的內容：

01子宮

一般情況下，產后6周子宮會縮回至孕前大小。子宮恢復得好不好，需要特別關注惡露的情況。惡露一般在產后3～4周即可排干凈，但也因人而異，有些產婦短至2周，也有些產婦可達6周。正常惡露有血腥味，但無臭味。若有惡露增多、血性惡露持續時間較長或惡露有臭味、子宮壓痛等情況，應警惕子宮恢復不良，需及時就醫。

02排尿與排便

產后應盡早自行排尿，有些產后媽媽生完孩子后可能會出現尿潴留，膨脹的膀胱會影響子宮收縮，引起產后出血，醫生們根據情況可能會進行導尿。同時可以通過熱敷下腹部、針灸或電刺激等方法促進排尿，加速泌尿系統的恢復。產后由于活動少、腸蠕動減慢，易發生大便不順，應多吃些水果蔬菜等富含纖維素的食物，如不緩解，可以口服適量緩瀉劑，如乳果糖等。

03盆底功能康復

在孕期的作用下，盆底會變得松弛。整個懷孕過程，胎兒逐漸增大，盆底肌所承受的壓力越來越大。而分娩后，部分韌帶松裂，盆底肌肉彈性變差。這些因素都會導致盆底肌不同程度的損傷。因此，不論是順產還是剖宮產，產后都需要進行盆底功能評估。產后是防止盆底功能障礙性疾病的重要階段和理想時機。 廣東產后康復顆粒