什么是產后康復？

產后康復是指女性在分娩后，需要通過子宮復舊、開奶、乳腺疏通、骨盆修復、盆底康復等，幫助產婦進行產后的整體康復，使寶媽在身體和心理上達到一個康復狀態。

什么時間做產后康復較好？

產后康復的黃金期是產后42天~產后6個月，這段時間進行康復效果較好。過了黃金期身體適應了受損的狀態，再想改變就需要多付出些時間和精力。

產后為什么肚子大、胯寬？

產后肚子瘦不下來，不一定是胖了，可能是子宮復舊不良和腹直肌分離。同樣的，產后屁股松垮變大，除了脂肪累積以外，恥骨聯合分離才是實實在在的“硬傷”。遇到子宮復舊不良、腹直肌分離和恥骨聯合分離的情況，聚焦超聲按摩子宮，電刺激和手法改善腹直肌和恥骨聯合分離有大用。

產后腹部正常會逐步恢復，腹直肌會向中線靠攏，如產后6-8周，腹直肌間距超2指，即可診斷為“腹直肌分離”。東莞產后康復是什么

產后盆底肌康復的調理內容主要包括鍛煉、飲食等方面。其中較重要的是鍛煉。針對不同程度的盆底肌群松弛、萎縮程度，可以選擇不同的鍛煉方式，包括盆底肌屈肌運動、持續收縮、快速收縮等等。

但是，由于盆底肌肉更容易疲勞，所以建議控制鍛煉時間，逐漸地增加運動量。飲食方面，需要注意多補充維生素、蛋白質等營養物質，同時要避免辛辣、刺激性的食物。

腹直肌分離的產婦需要進行特殊的鍛煉計劃。塑造修復腹直肌、強化肌群是恢復的重點。

以下是一些經常被使用的調理方式：

足背屈曲秋千：像秋千一樣把雙腳來回晃動，平躺或者仰臥，這種運動可以加強下腹部和盆骨肌群的力量。

直立行走配重球：單手拿住一個輕重不一的重量，然后開始直立行走。這有助于強化骶前肌，加強肌群。

仰臥起坐：平躺時，把背貼緊地面，并且縮緊腹部肌群來進行仰臥起坐。此外，還可以接受物理調理、按摩等康復方法。除了這些方案之外，還要注意膳食控制，確保攝入足夠營養以保證身體恢復健康。 清遠系統產后康復產后寶媽們需要進行產后康復嗎？

產后沒有及時恢復的后果

產后若不能及時恢復會使婦女衰老加快，使機體組織的退化進程加快和提前，也容易出現產后體態臃腫、腹部松弛、陰道松弛。隨著年齡的增長，發生陰道壁膨出、子宮脫垂和尿失禁的幾率會增加。同時，陰道、尿道等盆底肌肉松弛也是日后婦科病增多的原因。產后恢復不好會引起性生活不和諧，這也是導致夫妻感情不和的原因之一。

筱寶之家母嬰體質調理連鎖門店提醒全體產后媽媽，忙于照顧寶寶的同時，更應該關照自己的身體健康，出現癥狀不要慌，一定要到正規機構按時進行產后42天復查，由專業人員正確評估身體因為妊娠分娩造成的損傷，根據損傷程度制定出符合自己的康復個性化調理方案，早發現早調理，抓住產后半年內恢復的黃金期，讓您的人生不留遺憾。

產后科普：常見的產后康復項目有哪些？

懷孕期間身體會發生一系列的變化，隨著腹中胎兒的生長發育，使子宮受到累及，身體其他部位也會受到不同程度的損傷。

產婦可在產后42天前往醫院復查，確認身體恢復是否正常，若存在產后相關疾病及問題，需要進行相應的調理與康復。

康復項目常見的有盆底肌修復、腹直肌修復，骨盆矯正修復等。

1、 盆底肌修復：

盆底修復主要用于產后盆底肌肉松弛的女性。

2、 腹直肌修復：

一般指腹直肌分離恢復，通常情況下，孕婦在懷孕和分娩期間可能會出現腹直肌分離。

3、 骨盆矯正修復：

骨盆修復調理也叫疼痛調理，主要是由于骨盆發生傾斜扭轉導致兩側肌肉力量失衡所產生的疼痛問題，多見于產婦，如產后恥骨分離，腰背疼，尾骨疼等。

腹直肌分離是隨子宮不斷增大，腹直肌會逐漸拉長，使兩條腹直肌從腹白線即中間位置分開，呈現出分離狀態。

產后康復是在先進的健康理念指導下，利用現代科技手段和方法，針對婦女產后這一特殊時期身體主要的變化進行主動、系統的康復指導和訓練，從而盡可能地幫助產婦身體恢復到產前的狀況，包括對子宮、陰道等方面的調理。

產后康復的目的是在促進子宮恢復的同時，恢復腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，增強下肢肌力，提高產婦的生活質量。

腹直肌分離及其危害！

腹直肌位于腹前壁正中線兩側，為上寬下窄的帶形肌。起于恥骨上緣，止于胸骨劍突及第5-7肋軟骨前，兩側腹直肌由腹白線鏈接，腱劃是結締組織，把腹直肌分成幾個肌腹。腹直肌分離是隨子宮不斷增大，腹直肌會逐漸拉長，使兩條腹直肌從腹白線即中間位置分開，呈現出分離狀態。 產后修復到底修復什么？茂名產后康復證

產后腹直肌分離還可以結合電刺激、手法按摩等方法達到調理效果。東莞產后康復是什么

一說到產后康復，大家的目光就聚焦在產婦的體型、體重上。然而，產后寶媽們面臨的問題遠遠不止于此……

什么是產后康復？

產后康復是女性分娩后，針對心理健康、生殖系統、消化系統、運動系統等，進行身體、心理的健康管理服務，幫助媽媽們在產后恢復身體，讓身體能夠逐漸恢復至孕前狀態。

一般來說，媽媽們在懷孕、分娩的時候，各個臟器的部位、功能都會有一定的變化。如果分娩后得不到有效的護理，可能導致媽媽們在分娩后產生疼痛、子宮復舊不良、盆底功能障礙、形體改變等，甚至導致產后抑郁。所以，媽媽們在分娩后，進行有效的康復調理，非常重要。 東莞產后康復是什么