無錫宜尚餐飲2024-11-13

每一個人的飲食都應該合理，不應該大吃大喝。每天可以吃的食物有很多，各種各樣的食物都有不同的營養成分，不同的營養成分可以給人體不同的營養素，在各類食物中應以谷類為主，并需注意粗細糧搭配。蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他活性物質。少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。飲食不應太油膩、太咸或食用過多的動物性食物及油炸、煙熏食物。每人每日食鹽攝入量以不超過6 克為宜。應保持進食量與能量消耗之間的平衡，體力活動較少的人應適度運動，使體重維持在適宜的范圍內。

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