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如何提高跑步的速度和耐力？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-23

進行間歇性訓練，如快慢跑交替進行，以提高心肺功能和增加速度。加入度的爬坡訓練，提高腿部力量和爆發力，同時增加耐力。

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馬拉松是一項有利于身體健康的運動
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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2024-11-25

    增加跑步的周總里程，并逐漸增加每周的跑步距離，以適應長距離跑步并提高耐力。

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