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如何在馬拉松比賽中避免脫水？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-22

在比賽前的幾天增加飲水量，確保身體充分水分儲備。避免在比賽前喝過多kafei因和含酒精的飲料，以免加重脫水風險。定期喝水，每15-20分鐘飲用適量水分，根據體內水分需求進行調整。

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馬拉松是一項有利于身體健康的運動
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