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焦慮情緒怎樣進行自我調節？

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南通松果心理咨詢有限公司2024-11-15

松果心理咨詢：心理方面:調節自身的情緒與性格,改善對事件的認知,避免過度關注或過度強迫自身關注特定事件,或將事件對自身的影響放大。并逐步通過暗示***、行為***、******等方法,提高自身對事件的承受能力,從而改善焦慮癥狀

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簡介：專注于心里咨詢，秉持“顧客至上誠信為本”的經營理念，歡迎洽談咨詢
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    南通松果心理咨詢有限公司 2024-11-15

    松果心理咨詢：生活習慣:白天可適當活動和運動刺激大腦的興奮性改變,主要是刺激交感神經興奮,促進多巴胺、去甲腎上腺素分泌,從而使大腦處于較好的狀態,有利于抵抗焦慮癥狀;

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    松果心理咨詢：飲食習慣:可食用富含不飽和脂肪酸、色氨酸的食物,有效促進多巴胺神經遞質的生成,從而改善焦慮癥狀;睡眠習慣:盡量按時睡眠、避免熬夜,良好的睡眠可使大腦產生神經遞質如褪黑素、5-羥色胺、生長***等,有利于調整神經遞質的平衡和改善焦慮癥狀。

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