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小米是否有助于控制血糖或控制膽固醇？

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山東沃行農業科技有限公司2025-06-10

升糖指數（GI）約 71，屬中 GI 食物，適量吃且搭配膳食纖維（如蔬菜）可延緩血糖上升；其植物甾醇能抑制膽固醇吸收，膳食纖維也有助于降低血液膽固醇水平。

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