福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

因此，即使中沒(méi)有那么多時(shí)間可以從事長(zhǎng)達(dá)30分鐘的運(yùn)動(dòng)，或是體力無(wú)法負(fù)荷這么長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，那么數(shù)次，每次短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公車或是早一站下車等等，累積下來(lái)也會(huì)得到可觀的效果。 　　所以“沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)不能拿來(lái)做藉口，只要肯改變生活中的一些習(xí)慣，隨時(shí)都有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)。而長(zhǎng)久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，剛開(kāi)始也許無(wú)法一次進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)30分鐘的運(yùn)動(dòng)，但是可以從數(shù)次短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，也可以達(dá)到累積的效果，在身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度后，可以選擇逐漸增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，或是仍然保持?jǐn)?shù)次的習(xí)慣，都可達(dá)到增進(jìn)健康，預(yù)防疾病的目的。總之，就是把握每一個(gè)走路、運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，同時(shí)也要走快些，這樣對(duì)你的體力會(huì)有幫助。

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