不建議直接將手機色溫調(diào)為暖色溫，或者開啟夜間模式（護眼模式）調(diào)低色溫，因為這種方法在降低藍光含量的同時，會使手機屏幕變黃變暗，眼睛的進光量減少，瞳孔被迫張大，導致眼睛需要一直費力地睜大去看屏幕上的內(nèi)容，從而引發(fā)眼疲勞，使近視度數(shù)加深。還有一點，晚上切勿關(guān)燈玩手機。我們的眼睛在看東西時需要適度的光線，不能太暗。關(guān)燈會使手機屏幕與周圍環(huán)境的光亮度差異過大，同樣會引起瞳孔張大，造成眼睛不適，很容易引發(fā)青光眼，千萬不要這樣做。因此，在玩手機和使用電子產(chǎn)品時，如果無法做到“20-20-20法則”，要么控制時間，避免長時間使用，否則很容易近視。如果無法控制玩手機的時間，可以改善室內(nèi)燈光，或者在電子產(chǎn)品上加裝祛藍儀并使用護眼燈。廚衛(wèi)好燈選零藍譜，LED 護眼，無藍光，超明亮。南京教育LED護眼廚衛(wèi)燈

在有氧條件下，藍光刺激視網(wǎng)膜啟動光氧化機制，形成嚴重的氧化反應，破壞機體正常的氧化還原動態(tài)平衡，啟動細胞凋亡機制，導致細胞死亡和損傷。通常認為看平板比看手機對眼睛的傷害稍小一些，是不是因為看平板時字體較大，且平板放置的距離相對較遠呢？但在相同距離下，為何長時間使用平板后，感覺視力下降得更快呢？在同樣的距離下，觀看屏幕較小的手機和屏幕較大的平板時，如果觀看的是同樣畫面的文字內(nèi)容，那么手機上的字會顯得更小，對于近視的人來說，很難看清，從而會不自覺地湊近看。而屏幕較大的平板，無需湊近，眼睛也能看清，不給眼睛帶來壓力，讓人感覺更舒適，相對來說對眼睛的傷害也會小一些。當然，屏幕大小只是影響眼睛視覺舒適度的因素之一。這兩種電子產(chǎn)品哪種更傷眼，不僅與屏幕大小有關(guān)，還與使用時間、環(huán)境亮度、閱讀姿勢等因素有關(guān)。即使是傷害較小的電子產(chǎn)品，長時間使用也會對眼睛造成嚴重傷害。如今，手機、平板、電腦等各式各樣的電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，我們每天花費在這些電子產(chǎn)品上的時間越來越多。而藍光對視網(wǎng)膜的損害程度取決于以下兩個方面：一是藍光含量的光強度高低；二是藍光在視網(wǎng)膜停留的時間長短。廣州靠譜的LED護眼廚衛(wèi)燈廚衛(wèi)照明選零藍譜，去除藍光危害，營造舒適光，保護眼睛，享受美好生活。

所以，我們可以羨慕身邊的個例，但切不可抱有僥幸心理，以為自己也能如此損害健康而嘗試熬夜玩手機數(shù)月以檢驗視力是否會更好。切勿這樣做，目前，一旦眼軸生長超出正常水平，便無任何方法使其縮短。眼軸無法縮短意味著近視后將一直近視，無法恢復。手機藍光的危害一方面在于時間累積能量，殺傷力大，可造成視網(wǎng)膜上的感光細胞衰亡，引起光感受器的視功能失常；另一方面，藍光在夜晚會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量，進而因睡眠不足引發(fā)近視。藍光危害眼健康的機制復雜，研究人員每年都有新的發(fā)現(xiàn)，這的確是一個值得深入研究的課題。防藍光是近視防控的重要環(huán)節(jié)，但很多人并未意識到其重要性。他們認為手機電腦的藍光比較大的傷害只是引起眼疲勞，不會發(fā)展成近視而忽略。然而近幾年的科學研究表明，藍光發(fā)展成近視的趨勢愈發(fā)明顯。在上班操作電腦對著電子屏幕或晚上玩手機時，比較好戴上祛藍儀，阻隔電腦藍光進入眼睛，可有效減少藍光能量累積。但對于夜晚家庭中LED燈釋放的藍光，卻顯得無能為力。此時，可以調(diào)整室內(nèi)光源并使用護眼燈，減弱藍光對睡眠的強烈刺激，在一定程度上預防近視。

紫外線是近視控制的重要室外環(huán)境因素。如今室內(nèi)幾乎沒有紫外線，我們只能增加戶外活動。通過每天2小時的戶外活動，接收適量的紫外線刺激。因此，應根據(jù)天氣情況進行防曬，不必對紫外線過于恐懼，完全不接觸紫外線。為了身體健康和視力健康，每天都應抽出一定時間在戶外的樹蔭下活動，接收適量的紫外線刺激。出門在外時，沒有產(chǎn)生藍光的電子設備，進入眼睛的光線絕大部分來自太陽光。雖然太陽光中也含有藍光，但它是慢反射光，這種自然藍光不會傷害我們的眼睛。如果自然藍光會傷眼，那么古代人沒有電子光照，眼睛每天接觸很多的就是自然光，且在室外的時間比現(xiàn)代人多，理應近視的人更多，但實際并非如此。人類經(jīng)過億萬年的演化，對太陽光的適應性很好，自然光中的藍光不會傷害人類眼睛。防治藍光傷眼主要指的是白光LED中的高能藍光。零藍譜廚衛(wèi)燈，解決藍光難題，為眼睛提供舒適光，減輕疲勞，保護視力，放心之選。

面對長時間使用電子產(chǎn)品的情況，可能更多家長只考慮到傷眼問題，但藍光的危害遠不止于此。高能藍光還會抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是一種影響睡眠的重要激和素，目前已知的作用是促進睡眠、調(diào)節(jié)時差。所以在夜間如果長時間玩手機或者平板電腦，大量藍光進入眼睛會造成孩子睡眠質(zhì)量不高甚至難以入睡的問題。特別是青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果睡眠質(zhì)量不好，會直接影響到身高發(fā)育。藍光對人體的傷害是日積月累的，如果我們平時不注意防范，容易造成終身傷害。上網(wǎng)課時，學生全神貫注看電子屏幕的時間變長，眨眼次數(shù)減少，導致眼淚分泌減少。同時，閃爍的屏幕會強烈刺激眼睛，從而引起視疲勞，帶來眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降等各種不適。這是因為藍光的波長短，聚焦點并非落在視網(wǎng)膜中心位置，而是離視網(wǎng)膜更靠前一點的位置。若要想看清楚，睫狀肌會改變晶狀體的形狀，以向近距離的藍光對焦，眼球會長時間處于緊張狀態(tài)。面對這種情況，很有效的方法是選擇祛藍儀或使用護眼光源，這樣可以有效阻止藍光穿透，過濾掉部分藍光，給眼睛多一層保護，減少高能藍光直射眼睛，緩解眼睛疲勞。選擇零藍譜 LED 廚衛(wèi)燈，護眼無藍光，享受品質(zhì)生活。廣州靠譜的LED護眼廚衛(wèi)燈

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了解關(guān)于褪黑素的知識后，我們越發(fā)能感受到褪黑素對我們生物鐘的重要性。然而，人們經(jīng)常在不經(jīng)意間做著阻礙褪黑素分泌的事情，比如睡前玩手機。藍光大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機、數(shù)碼產(chǎn)品、顯示屏、LED等產(chǎn)品發(fā)出的光線中。短波藍光具有相對較高的能量，會使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒和素量增高，誘發(fā)各種眼病，嚴重威脅我們的眼底健康。更為重要的是，藍光會抑制褪黑素的分泌。與抑制或促進褪黑素分泌密切相關(guān)的視網(wǎng)膜感光神經(jīng)節(jié)細胞（ipRGC）對光譜的吸收大范圍是420-470nm波段的藍光，其吸收峰值位于450nm，恰好與白光LED的藍光峰值重合。我們生活環(huán)境中的藍光隨處可見，包括照明使用的LED燈具、液晶電視以及經(jīng)常使用的手機電腦等。我們夜間常使用的電子產(chǎn)品，其電子屏幕幾乎都富含短波藍光。負責接收環(huán)境光信息的光感受器視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞-ipRGC對這種短波藍光特別敏感。藍光會通過ipRGC細胞抑制松果體分泌褪黑素，使得褪黑激和素分泌被抑制或延遲，進而導致嗜睡減少、警覺增強、睡眠開始延遲和睡眠效率降低。這些電子藍光過多，就會造成褪黑素不正常分泌，破壞晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，直接影響睡眠，導致晚上該睡的時候睡不著，白天工作時卻又昏昏欲睡，形成惡性循環(huán)，讓人防不勝防南京教育LED護眼廚衛(wèi)燈