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每到年底，總是學(xué)生們非常繁忙的時(shí)刻。各科的考試接踵而來(lái)，要交的論文層出不窮，與之伴隨的是：“糟糕！這門課一頁(yè)書我都看不進(jìn)去....”“明天就考試了，可是已經(jīng)三點(diǎn)鐘了我還是睡不著！”“好想哭，害怕考砸了，但是又不敢哭。“這個(gè)單元已經(jīng)看了兩個(gè)小時(shí)了，可是一個(gè)字也沒記住....”內(nèi)心中對(duì)于考試的各種擔(dān)憂開始漸次浮現(xiàn)，將大腦的內(nèi)存占據(jù)得滿滿的。焦慮感充斥著身體，進(jìn)一步影響了我們的面對(duì)考試。那么，遇到考前焦慮了，我們應(yīng)該怎么辦呢？“考前焦慮”是一種內(nèi)心的情緒狀態(tài)。主要由害怕、恐懼、驚恐不安、心緒不寧等情緒體驗(yàn)構(gòu)成。具體表現(xiàn)形式上有：心緒不寧，注意力不集中，記憶力減退，復(fù)習(xí)效率低下。無(wú)法控制大腦中不停思考...

通過以上研究，我們不難看出：和傳統(tǒng)認(rèn)知不同，給狗勾找一個(gè)同伴反而會(huì)加重它的分離焦慮。主流觀點(diǎn)的錯(cuò)誤或許可以表明：人們應(yīng)對(duì)寵物分離焦慮的方法并不全都科學(xué)有效。大部分養(yǎng)寵物的人更是將狗勾的分離焦慮看作正常現(xiàn)象，而不去思考解決的辦法。事實(shí)上，分離焦慮和不安全感有極高的關(guān)系。針對(duì)嬰兒的研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡上升，父母和兒童的分離時(shí)間與頻率都有提高，這讓孩子們逐漸意識(shí)到：父母不在身邊≠不安全，所以父母是否出現(xiàn)在身邊對(duì)孩子們來(lái)說逐漸不再像當(dāng)初那樣重要。對(duì)于毛孩子也是一樣，通過熟悉獨(dú)處來(lái)減少對(duì)主人的過度依賴是減緩分離焦慮的重要途徑。養(yǎng)寵家庭應(yīng)當(dāng)逐步增加寵物獨(dú)處時(shí)間，慢慢讓狗勾們意識(shí)到：盡管主人暫時(shí)離...

身心療愈師：身體是可見的靈魂，而靈魂是不可見的身體。健康來(lái)源于身心整體平衡。自然方式，純手法、不動(dòng)針、不破皮、不吃藥；零基礎(chǔ)，易學(xué)易用，純干貨，安全簡(jiǎn)單，快捷實(shí)效。望聞問切：八綱辯證。望診、面診、舌診、脈診，“望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切脈而知之謂之巧”；補(bǔ)后天之本-脾：整體固定的基本手法；補(bǔ)先天之本-腎：整體固定基本的手法。按固定手法可調(diào)理五臟六腑慢性病85%，提高整體抵抗力、舒筋***，使人恢復(fù)到身心健康和諧平衡狀態(tài)。（其中包括脾胃、乳腺、皮膚病、紫癜、紅斑狼瘡、五官癥狀、不孕不育、婦科、男科、陽(yáng)萎、男性功能障礙、糖尿病、頭部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出...

大量心理學(xué)研究已證實(shí)，完美主義心態(tài)導(dǎo)致抑郁和焦慮，降低生活質(zhì)量。這種消極影響太嚴(yán)重了，甚至完美主義被當(dāng)做是抑郁癥狀的一部分，也成為造成抑郁或蓄意或自愿采取各種手段來(lái)結(jié)束自己生命的危險(xiǎn)行為事件的重要誘因。所有這些發(fā)現(xiàn)無(wú)不戳中完美主義者的痛點(diǎn)。他們急需要做的，是改變對(duì)出錯(cuò)這件事的態(tài)度。此刻，如果你正在焦頭爛額地準(zhǔn)備一場(chǎng)絕不能失敗的演講，或者在永無(wú)止境地拖延實(shí)施一項(xiàng)已策劃了兩年的項(xiàng)目，又或是還在糾結(jié)抓狂比較好的那款手機(jī)會(huì)不會(huì)是下一款……我建議你先停下來(lái)，做一個(gè)深呼吸，放下對(duì)自己嚴(yán)苛的評(píng)判。然后，去規(guī)定自己在這件事情上出個(gè)錯(cuò)吧！糟糕的情況，不是你出了錯(cuò)，而是你居然沒有出錯(cuò)的勇氣。像是去完成...

通過以上研究，我們不難看出：和傳統(tǒng)認(rèn)知不同，給狗勾找一個(gè)同伴反而會(huì)加重它的分離焦慮。主流觀點(diǎn)的錯(cuò)誤或許可以表明：人們應(yīng)對(duì)寵物分離焦慮的方法并不全都科學(xué)有效。大部分養(yǎng)寵物的人更是將狗勾的分離焦慮看作正常現(xiàn)象，而不去思考解決的辦法。事實(shí)上，分離焦慮和不安全感有極高的關(guān)系。針對(duì)嬰兒的研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡上升，父母和兒童的分離時(shí)間與頻率都有提高，這讓孩子們逐漸意識(shí)到：父母不在身邊≠不安全，所以父母是否出現(xiàn)在身邊對(duì)孩子們來(lái)說逐漸不再像當(dāng)初那樣重要。對(duì)于毛孩子也是一樣，通過熟悉獨(dú)處來(lái)減少對(duì)主人的過度依賴是減緩分離焦慮的重要途徑。養(yǎng)寵家庭應(yīng)當(dāng)逐步增加寵物獨(dú)處時(shí)間，慢慢讓狗勾們意識(shí)到：盡管主人暫時(shí)離...

有名心理咨詢師李松蔚老師在講課時(shí)，曾以女兒吃飯慢為例來(lái)闡釋自己“另類”的教育方法。孩子吃飯慢，很多家長(zhǎng)會(huì)焦慮，覺得那是一個(gè)“問題”，擔(dān)心孩子以后做事磨磨蹭蹭，沒有效率，于是會(huì)采取一些措施讓孩子提升吃飯的速度，比如威脅孩子如果吃飯?jiān)俾桶扬埻胧盏簦罾蠋熢诿鎸?duì)女兒吃飯慢時(shí)，采取了“不一樣”的方法，他和女兒比賽吃飯，看誰(shuí)更慢，結(jié)果女兒贏了，而且女兒特別開心，這時(shí)李老師又說，比慢你可以贏，但比快就不一定了，女兒當(dāng)然不服輸，于是兩人又開始比賽吃飯，看誰(shuí)更快，結(jié)果女兒又贏了。從這樣的“另類教育”方法，我們看到，李松蔚老師和其他家長(zhǎng)的不同做法在于，對(duì)于吃飯慢這件事的定義是不同的，李老師沒有把這個(gè)“問題...

焦慮離焦慮癥有多遠(yuǎn)呢？焦慮是幾乎每個(gè)人都有過的體驗(yàn)，但正常的焦慮，是建立在現(xiàn)實(shí)情況之上的，且我們自己可以明確焦慮的來(lái)源。焦慮癥患者的焦慮狀態(tài)則不同，這種非正常的焦慮，沒有充分的理由，且經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的持續(xù)性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。焦慮癥程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般的焦慮反應(yīng)，而且導(dǎo)火索往往微不足道甚至捕風(fēng)捉影，經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的持續(xù)性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。與其說因?yàn)槟硞€(gè)不值當(dāng)?shù)男∈乱鹆私箲]，不如說焦慮的情緒在尋找一個(gè)牽強(qiáng)的理由來(lái)發(fā)泄。焦慮障礙的起病常與心理社會(huì)因素有關(guān)，病前多有一定的易感素質(zhì)和人格基礎(chǔ)，但這些因素之間究竟如何相互作用導(dǎo)致疾病發(fā)生的尚不明確。焦慮...

每到年底，總是學(xué)生們非常繁忙的時(shí)刻。各科的考試接踵而來(lái)，要交的論文層出不窮，與之伴隨的是：“糟糕！這門課一頁(yè)書我都看不進(jìn)去....”“明天就考試了，可是已經(jīng)三點(diǎn)鐘了我還是睡不著！”“好想哭，害怕考砸了，但是又不敢哭。“這個(gè)單元已經(jīng)看了兩個(gè)小時(shí)了，可是一個(gè)字也沒記住....”內(nèi)心中對(duì)于考試的各種擔(dān)憂開始漸次浮現(xiàn)，將大腦的內(nèi)存占據(jù)得滿滿的。焦慮感充斥著身體，進(jìn)一步影響了我們的面對(duì)考試。那么，遇到考前焦慮了，我們應(yīng)該怎么辦呢？“考前焦慮”是一種內(nèi)心的情緒狀態(tài)。主要由害怕、恐懼、驚恐不安、心緒不寧等情緒體驗(yàn)構(gòu)成。具體表現(xiàn)形式上有：心緒不寧，注意力不集中，記憶力減退，復(fù)習(xí)效率低下。無(wú)法控制大腦中不停思考...

焦慮，通常是在壓力事件作用下，對(duì)于未來(lái)某種不確定性結(jié)果的擔(dān)憂和恐懼。數(shù)據(jù)表明，焦慮和抑郁是全世界很很普遍的精神健康問題，而它們還經(jīng)常相約一起搞破壞，讓我們的情緒一團(tuán)糟。現(xiàn)在，抑郁已經(jīng)逐漸被我們認(rèn)識(shí)和接受，但焦慮卻沒有被真正重視起來(lái)。KnowYourself在2019年對(duì)青年人群進(jìn)行的調(diào)研發(fā)現(xiàn)：，。有些人在面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的焦慮，持續(xù)時(shí)間也比較長(zhǎng)（幾個(gè)月及以上），甚至對(duì)日常生活造成干擾，發(fā)展成焦慮癥。但是有些人，卻能相對(duì)從容地應(yīng)對(duì)壓力，并把焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。那么，是什么樣的思維方式讓人難以應(yīng)對(duì)壓力，產(chǎn)生過度焦慮呢？擅長(zhǎng)認(rèn)知行為療法的精神科醫(yī)生弗雷德里克?方熱提到，習(xí)慣性焦慮，可能...

焦慮是怎么來(lái)的呢？作者總結(jié)出了幾個(gè)容易導(dǎo)致焦慮的因素。一是完美主義，二是負(fù)面標(biāo)簽，三是童年性侵，四是缺乏界限，五是上癮。讓我比較有體會(huì)的是負(fù)面標(biāo)簽。我曾對(duì)自己說過這樣的話：我這個(gè)人交際能力比較差。我是一個(gè)沒有主見的人。我是一個(gè)不受歡迎的人……當(dāng)我這樣說自己的時(shí)候，就是給自己貼上了負(fù)面標(biāo)簽。可能很多人，都會(huì)給自己貼上各種各樣的負(fù)面標(biāo)簽。比如說我太笨了，我不擅廚藝，我永遠(yuǎn)都寫不好文章。負(fù)面標(biāo)簽，與就事論事不同，它是通過一件或幾件事情，對(duì)自己進(jìn)行定性。比如，我去講了一堂課，學(xué)員說聽不懂。就事論事的話，就會(huì)說：“哎呀，我可能沒把知識(shí)點(diǎn)講清楚。”但是如果是貼標(biāo)簽，就會(huì)說：“哎，我不是一個(gè)好老師。”負(fù)面標(biāo)...

生完孩子的三年里，焦慮睡不著，經(jīng)常淚流滿面，在女兒的同學(xué)老師面前漏尿，沖動(dòng)的時(shí)候還會(huì)想殺害自己的兒子……這不是所謂的作、矯情、玻璃心、沒事找事……只是可能患上了產(chǎn)后抑郁。《女心理師》中詹璐的案例讓無(wú)數(shù)觀眾直呼真實(shí)。在現(xiàn)實(shí)生活中，產(chǎn)后抑郁也不鮮見。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60%-80%的新產(chǎn)婦都會(huì)在產(chǎn)后經(jīng)歷一段短暫的情緒起伏期。如果不能得到及時(shí)的疏解，很容易發(fā)展成產(chǎn)后抑郁。中國(guó)精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)也顯示，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率在10%-15%，也就是說大約10個(gè)產(chǎn)婦至少有1個(gè)會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)的研究顯示，焦慮和抑郁是產(chǎn)后母親常見的并發(fā)癥，會(huì)影響多達(dá)七分之一的新媽媽。其中一半確診患者首先次抑郁發(fā)作...

如何改善社交焦慮？社交焦慮癥的主要癥結(jié)通常來(lái)源于兩點(diǎn)：1.之前的糟糕社交體驗(yàn)“感覺”到會(huì)再次發(fā)生。2.對(duì)于自己的高期待、高標(biāo)準(zhǔn)。如果你認(rèn)為自己的社交焦慮沒有嚴(yán)重到發(fā)展為社交恐懼的情況，并且你內(nèi)心也沒有想要改變的意愿，事實(shí)上也可以允許自己不去改變。但是如果你為此感受到了苦惱，想要嘗試做一些什么，可以嘗試看看以下方法：1.模擬練習(xí)既然腦海中浮現(xiàn)的那些糟糕的“可能”讓我們?nèi)绱说慕箲]不安，那么不如將這些令你感到不舒服的情境都一一記錄下來(lái)。然后可以在旁邊嘗試寫一寫當(dāng)你再次置身這種情境時(shí)，應(yīng)該有怎樣的反應(yīng)？說怎樣的言語(yǔ)？用什么樣的肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)？什么樣的表情和語(yǔ)調(diào)？全部記錄下來(lái)之后，就可以用錄...

焦慮離焦慮癥有多遠(yuǎn)呢？焦慮是幾乎每個(gè)人都有過的體驗(yàn)，但正常的焦慮，是建立在現(xiàn)實(shí)情況之上的，且我們自己可以明確焦慮的來(lái)源。焦慮癥患者的焦慮狀態(tài)則不同，這種非正常的焦慮，沒有充分的理由，且經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的持續(xù)性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。焦慮癥程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般的焦慮反應(yīng)，而且導(dǎo)火索往往微不足道甚至捕風(fēng)捉影，經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的持續(xù)性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。與其說因?yàn)槟硞€(gè)不值當(dāng)?shù)男∈乱鹆私箲]，不如說焦慮的情緒在尋找一個(gè)牽強(qiáng)的理由來(lái)發(fā)泄。焦慮障礙的起病常與心理社會(huì)因素有關(guān)，病前多有一定的易感素質(zhì)和人格基礎(chǔ)，但這些因素之間究竟如何相互作用導(dǎo)致疾病發(fā)生的尚不明確。焦慮...

把握每一個(gè)可能性。進(jìn)入職場(chǎng)后,老板的高期待、客戶的嚴(yán)要求,加班成常態(tài),感覺壓力山大?進(jìn)入瓶頸期,工資不漲,職位不升,能力無(wú)法突破,陷入了無(wú)助和迷茫?別怕,你所面臨的焦慮,GarminMove都看在眼里。高度緊繃的狀態(tài),生活容易“缺氧”。因此,GarminMove提供「呼吸頻率」功能,你可跟隨手表的指導(dǎo)調(diào)整呼吸節(jié)奏,從原來(lái)的緊張狀態(tài)脫離出來(lái),獲得innerpeace。你可別小看這一呼一吸,長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于保持心平氣和、情緒淡定、心腦安寧的狀態(tài)哦!到了適婚年齡,沒房沒車沒存款,也沒對(duì)象。面對(duì)焦急的父母的催婚,你感覺愧疚又尷尬?當(dāng)然,你所面臨的每一份壓力,GarminMove也都能感同身受。G...

焦慮癥表現(xiàn)聽不得一點(diǎn)動(dòng)靜精神性焦慮是焦慮癥的主要癥狀，除了上述案例中提到的情況外，那些對(duì)電視、廣播、門鈴、光線都特別敏感的人，同樣也存在精神性焦慮的問題。這類患者經(jīng)常感到擔(dān)憂、緊張、焦躁不安和害怕，他們的情緒易激惹、注意力難以集中。由于注意力不能集中，這些患者往往還存在著記憶困難以及記憶力減退的現(xiàn)象。此時(shí)，患者體驗(yàn)的痛苦情緒與環(huán)境極不相稱，或者表現(xiàn)為沒有明確對(duì)象的恐懼、沒有特定內(nèi)容的擔(dān)心，或者經(jīng)常表現(xiàn)出傷感情緒，如流淚等。研究人員證實(shí)，精神性焦慮除了與遺傳原因相關(guān)外，與心理因素也同樣存在著明確的聯(lián)系。而現(xiàn)實(shí)生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)制約著人的認(rèn)...

當(dāng)家庭紐帶和社會(huì)關(guān)系在“后社會(huì)主義”時(shí)代變得越來(lái)越脆弱時(shí)，我們?nèi)绾谓忉屓藗児芾砀ｌ怼⑷淌芡纯嗪椭厮茏晕业倪@種重大轉(zhuǎn)變？在這個(gè)特殊的歷史時(shí)刻，為何中國(guó)會(huì)興起一種大眾心理學(xué)熱？探討一些關(guān)鍵的生存問題和挑戰(zhàn)，這些問題和挑戰(zhàn)催生了城市中產(chǎn)焦慮的情感狀況，以及他們?cè)诮?jīng)歷大規(guī)模社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)，為應(yīng)對(duì)巨大壓力和社會(huì)斷裂而進(jìn)行的斗爭(zhēng)。在各種形式的情緒障礙中，焦慮已經(jīng)成為當(dāng)代中國(guó)社會(huì)脈搏的晴雨表。在過去二十年的研究中，注意到不同社會(huì)階層的人不僅經(jīng)歷著醫(yī)學(xué)上定義的焦慮，還經(jīng)歷著各種原因造成的普遍社會(huì)焦慮。“浮躁”、“不安”、“害怕”、“空虛”、“沒有意義”是我的受訪者用來(lái)描述他們心境的一些表達(dá)。也許，人們可以說，我們...

cuimian療愈師是進(jìn)入cuimian狀態(tài)，并不是睡著了，除非進(jìn)入很深的cuimian，不然，你的意識(shí)仍然很清醒。第二，cuimian效果主要是由語(yǔ)言的引導(dǎo)、暗示來(lái)完成的，與超能力、魔術(shù)可以說毫不相干，cuimian沒有什么神秘色彩內(nèi)容，任何人都能夠?qū)W會(huì)。第三，在一般意識(shí)狀態(tài)下，人們很難進(jìn)入潛意識(shí)的世界，但是，在cuimian狀態(tài)下，一旦處?kù)鼎聊X波狀態(tài)，人們的注意力非常集中，很容易接受引導(dǎo)而打開潛意識(shí)的記憶庫(kù)、或給潛意識(shí)輸入積極、正面的信念。純干貨、純實(shí)操、全技能，***操作流程+經(jīng)典案例現(xiàn)場(chǎng)演示，一對(duì)一立即運(yùn)用，老師現(xiàn)場(chǎng)督導(dǎo)您會(huì)掌握那些技能？快速提高自信心；快速消除恐懼，例：蛇、老...

在當(dāng)代社會(huì),房租飛漲,物價(jià)飆升,加班嚴(yán)重,工資卻巋然不動(dòng),這屆年輕人每天都以“又是喪氣滿滿的”的自嘲來(lái)結(jié)束。沒房、沒車、沒存款、沒對(duì)象,讓這屆年輕人想要逃離催婚催生的家庭聚會(huì)。年紀(jì)輕輕就有了“初老”癥狀――脫發(fā)、發(fā)福、健忘,讓這屆年輕人焦慮得驚呼到“我太難了!”GarminMove認(rèn)為,不妨放下你的焦慮,換個(gè)角度看世界,換種心情過生活,打破慣性模式,或許就柳暗花明了。“換個(gè)角度看問題”,相信看過《超能陸戰(zhàn)隊(duì)》的小伙伴都會(huì)對(duì)其中的這句臺(tái)詞印象深刻吧。當(dāng)小宏覺得自己一敗涂地的時(shí)候,哥哥鼓勵(lì)弟弟說了一句:“不要放棄,換個(gè)角度看問題!”這句話讓小宏終設(shè)計(jì)出微型機(jī)器人。在一場(chǎng)對(duì)戰(zhàn)中,小伙伴們被困...

如何改善社交焦慮？社交焦慮癥的主要癥結(jié)通常來(lái)源于兩點(diǎn)：1.之前的糟糕社交體驗(yàn)“感覺”到會(huì)再次發(fā)生。2.對(duì)于自己的高期待、高標(biāo)準(zhǔn)。如果你認(rèn)為自己的社交焦慮沒有嚴(yán)重到發(fā)展為社交恐懼的情況，并且你內(nèi)心也沒有想要改變的意愿，事實(shí)上也可以允許自己不去改變。但是如果你為此感受到了苦惱，想要嘗試做一些什么，可以嘗試看看以下方法：1.模擬練習(xí)既然腦海中浮現(xiàn)的那些糟糕的“可能”讓我們?nèi)绱说慕箲]不安，那么不如將這些令你感到不舒服的情境都一一記錄下來(lái)。然后可以在旁邊嘗試寫一寫當(dāng)你再次置身這種情境時(shí)，應(yīng)該有怎樣的反應(yīng)？說怎樣的言語(yǔ)？用什么樣的肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)？什么樣的表情和語(yǔ)調(diào)？全部記錄下來(lái)之后，就可以用錄...

大家應(yīng)該都聽過杯弓蛇影的故事，這個(gè)故事講的是客人受邀赴宴，看到掛在墻上的弓映在酒杯里，以為酒杯里有蛇，疑心中了蛇毒，就生病了。可能大家都會(huì)笑話這種疑神疑鬼、妄自驚慌。但是其實(shí)很多人雖然不至于杯弓蛇影，也會(huì)有不同程度的焦慮。我有一個(gè)朋友小美，人挺有能力的，但因?yàn)楣ぷ髦性霈F(xiàn)過一個(gè)小失誤，之后就經(jīng)常無(wú)來(lái)由地?fù)?dān)心自己項(xiàng)目跟進(jìn)得不好，結(jié)果越焦慮，就越是經(jīng)常出錯(cuò)，后面從項(xiàng)目主管被降職成了專員。其實(shí)，焦慮是人的本能，一定的焦慮，能提示我們“未雨綢繆”，做好準(zhǔn)備。但是過度的焦慮，卻會(huì)損害我們的身心健康，影響我們的成就水平，這將使一個(gè)本來(lái)可以很棒的人成為平庸之輩，就像我的朋友小美，本來(lái)足夠棒，卻因?yàn)檫^度的焦慮...

明明生活越來(lái)越好，可是你卻越來(lái)越焦慮？明明應(yīng)該享受人生，可你的心理壓力卻與日倍增？你有沒有發(fā)現(xiàn)自己，變得不開心了？這一切背后的原因，可能是有人正在利用人類心理的弱點(diǎn)，對(duì)你販賣焦慮。（1）焦慮是如何被“販賣”的，市面上販賣的焦慮主要有以下幾種a.販賣成功人都是有比較心理的，這背后是人類對(duì)資源占有的本能。販賣成功就是通過刻意的夸大某些人的成功，再將他們與你進(jìn)行對(duì)比，讓你產(chǎn)生一種挫敗感，進(jìn)而感到焦慮。b.販賣恐懼和絕望通過大量的負(fù)面信息，刻意展現(xiàn)社會(huì)和人性的陰暗面，從而制造出一種絕望的氣息，讓你感覺到恐懼和焦慮。而根據(jù)心理學(xué)家霍夫蘭的理論，人們天生就有一種“恐懼訴求”，利用恐懼可以更好的傳播信息，說...

五大原因讓人焦慮也許我們都開始意識(shí)到，身邊的人或者自己，焦慮的頻率越來(lái)越高了。一項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62%的人認(rèn)為生活正變得越來(lái)越令人焦慮。54%的受訪者表示，他們?cè)谶^去5年里對(duì)金錢更加焦慮；對(duì)變老(40%)、外貌(32%)和職業(yè)發(fā)展(30%)的擔(dān)憂也是焦慮的主要來(lái)源，還有下面一些社會(huì)原因。1.離不開智能手機(jī)，2.過著“雙重生活”。他們一方面想要展現(xiàn)出“與他人在一起很快樂”的形象，另一方面又關(guān)起門來(lái)用飲酒、暴飲暴食或出軌等方式來(lái)緩解焦慮。這些人通常是因?yàn)樾枰L(zhǎng)時(shí)間、高壓地工作，以至于人前人后“分裂”，焦慮揮之不去。3.對(duì)健康的擔(dān)憂。人們對(duì)健康的憂慮越來(lái)越普遍了。這一方...

把握每一個(gè)可能性。進(jìn)入職場(chǎng)后,老板的高期待、客戶的嚴(yán)要求,加班成常態(tài),感覺壓力山大?進(jìn)入瓶頸期,工資不漲,職位不升,能力無(wú)法突破,陷入了無(wú)助和迷茫?別怕,你所面臨的焦慮,GarminMove都看在眼里。高度緊繃的狀態(tài),生活容易“缺氧”。因此,GarminMove提供「呼吸頻率」功能,你可跟隨手表的指導(dǎo)調(diào)整呼吸節(jié)奏,從原來(lái)的緊張狀態(tài)脫離出來(lái),獲得innerpeace。你可別小看這一呼一吸,長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于保持心平氣和、情緒淡定、心腦安寧的狀態(tài)哦!到了適婚年齡,沒房沒車沒存款,也沒對(duì)象。面對(duì)焦急的父母的催婚,你感覺愧疚又尷尬?當(dāng)然,你所面臨的每一份壓力,GarminMove也都能感同身受。G...

明明生活越來(lái)越好，可是你卻越來(lái)越焦慮？明明應(yīng)該享受人生，可你的心理壓力卻與日倍增？你有沒有發(fā)現(xiàn)自己，變得不開心了？這一切背后的原因，可能是有人正在利用人類心理的弱點(diǎn)，對(duì)你販賣焦慮。（1）焦慮是如何被“販賣”的，市面上販賣的焦慮主要有以下幾種a.販賣成功人都是有比較心理的，這背后是人類對(duì)資源占有的本能。販賣成功就是通過刻意的夸大某些人的成功，再將他們與你進(jìn)行對(duì)比，讓你產(chǎn)生一種挫敗感，進(jìn)而感到焦慮。b.販賣恐懼和絕望通過大量的負(fù)面信息，刻意展現(xiàn)社會(huì)和人性的陰暗面，從而制造出一種絕望的氣息，讓你感覺到恐懼和焦慮。而根據(jù)心理學(xué)家霍夫蘭的理論，人們天生就有一種“恐懼訴求”，利用恐懼可以更好的傳播信息，說...

通過以上研究，我們不難看出：和傳統(tǒng)認(rèn)知不同，給狗勾找一個(gè)同伴反而會(huì)加重它的分離焦慮。主流觀點(diǎn)的錯(cuò)誤或許可以表明：人們應(yīng)對(duì)寵物分離焦慮的方法并不全都科學(xué)有效。大部分養(yǎng)寵物的人更是將狗勾的分離焦慮看作正常現(xiàn)象，而不去思考解決的辦法。事實(shí)上，分離焦慮和不安全感有極高的關(guān)系。針對(duì)嬰兒的研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡上升，父母和兒童的分離時(shí)間與頻率都有提高，這讓孩子們逐漸意識(shí)到：父母不在身邊≠不安全，所以父母是否出現(xiàn)在身邊對(duì)孩子們來(lái)說逐漸不再像當(dāng)初那樣重要。對(duì)于毛孩子也是一樣，通過熟悉獨(dú)處來(lái)減少對(duì)主人的過度依賴是減緩分離焦慮的重要途徑。養(yǎng)寵家庭應(yīng)當(dāng)逐步增加寵物獨(dú)處時(shí)間，慢慢讓狗勾們意識(shí)到：盡管主人暫時(shí)離...

什么是焦慮依戀型人格依戀，一般被定義為嬰兒和照顧者之間的一種特殊的情感關(guān)系，依戀關(guān)系從嬰兒時(shí)期就開始，并且一直延續(xù)甚至伴隨其一生。依戀關(guān)系可粗分為三種模式：焦慮型、回避型和安全型。其中，焦慮型人格又可細(xì)分為兩種：焦慮回避型和焦慮依戀型。對(duì)兩性相處的影響焦慮依戀型人格的人會(huì)采取黏人和控制對(duì)方的方式來(lái)獲取安全感，他們真正需要的是內(nèi)心的安全感，來(lái)應(yīng)對(duì)害怕被拋棄的恐懼情緒。事與愿違，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方好像很冷漠，經(jīng)常會(huì)不理會(huì)自己，遇到矛盾就采取逃避態(tài)度。當(dāng)對(duì)方不能時(shí)刻滿足自己的這種需求時(shí)，他們又會(huì)陷入痛苦和焦慮，再通過憤怒的方式質(zhì)問對(duì)方，尋求關(guān)注。這種極端的相處，會(huì)讓對(duì)方窒息，通常在相處一段時(shí)...

大家應(yīng)該都聽過杯弓蛇影的故事，這個(gè)故事講的是客人受邀赴宴，看到掛在墻上的弓映在酒杯里，以為酒杯里有蛇，疑心中了蛇毒，就生病了。可能大家都會(huì)笑話這種疑神疑鬼、妄自驚慌。但是其實(shí)很多人雖然不至于杯弓蛇影，也會(huì)有不同程度的焦慮。我有一個(gè)朋友小美，人挺有能力的，但因?yàn)楣ぷ髦性霈F(xiàn)過一個(gè)小失誤，之后就經(jīng)常無(wú)來(lái)由地?fù)?dān)心自己項(xiàng)目跟進(jìn)得不好，結(jié)果越焦慮，就越是經(jīng)常出錯(cuò)，后面從項(xiàng)目主管被降職成了專員。其實(shí)，焦慮是人的本能，一定的焦慮，能提示我們“未雨綢繆”，做好準(zhǔn)備。但是過度的焦慮，卻會(huì)損害我們的身心健康，影響我們的成就水平，這將使一個(gè)本來(lái)可以很棒的人成為平庸之輩，就像我的朋友小美，本來(lái)足夠棒，卻因?yàn)檫^度的焦慮...

每到年底，總是學(xué)生們非常繁忙的時(shí)刻。各科的考試接踵而來(lái)，要交的論文層出不窮，與之伴隨的是：“糟糕！這門課一頁(yè)書我都看不進(jìn)去....”“明天就考試了，可是已經(jīng)三點(diǎn)鐘了我還是睡不著！”“好想哭，害怕考砸了，但是又不敢哭。“這個(gè)單元已經(jīng)看了兩個(gè)小時(shí)了，可是一個(gè)字也沒記住....”內(nèi)心中對(duì)于考試的各種擔(dān)憂開始漸次浮現(xiàn)，將大腦的內(nèi)存占據(jù)得滿滿的。焦慮感充斥著身體，進(jìn)一步影響了我們的面對(duì)考試。那么，遇到考前焦慮了，我們應(yīng)該怎么辦呢？“考前焦慮”是一種內(nèi)心的情緒狀態(tài)。主要由害怕、恐懼、驚恐不安、心緒不寧等情緒體驗(yàn)構(gòu)成。具體表現(xiàn)形式上有：心緒不寧，注意力不集中，記憶力減退，復(fù)習(xí)效率低下。無(wú)法控制大腦中不停思考...

依戀模式是可以改變的。每一段新的關(guān)系新的行動(dòng)，都可以慢慢調(diào)整你的內(nèi)心，產(chǎn)生新的體會(huì)。改變需要找到根本問題：依戀焦慮者想要的雖然是關(guān)心和愛，但是Ta們好缺的是“自我安全感”，總是覺得自己不夠好，不值得被愛，因此怕對(duì)方會(huì)離開自己。因此，如果想要緩解依戀焦慮，除了從外界尋找愛之外，更重要的是在自己的內(nèi)心尋找自信。怎么做呢？給大家以下建議：1.試著問問自己，當(dāng)你在想「他到底還愛不愛我」的時(shí)候，你到底在怕什么？是對(duì)方真的不夠愛你，還是你對(duì)自己不夠有信心？其實(shí)你身邊有很多愛你的人，Ta也常常給你很多關(guān)心，但是安全感的缺乏，常常讓你感覺不到這些愛。所以只有你自己能給自己安全感時(shí)，你才能夠感受到對(duì)方的愛。明白...

社交焦慮（socialanxiety）是一種與人交往的時(shí)候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。任何需要與人進(jìn)行溝通的活動(dòng)，例如打電話、購(gòu)物、問路等對(duì)他們而言都是很大的挑戰(zhàn)。社交焦慮障礙（socialanxietydisorder,過去被叫作社交恐懼癥socialphobia）是恐懼性神經(jīng)癥的一種。主要表現(xiàn)為過分和不合理地懼怕與人交流，有時(shí)候明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍然難以自控的感受到懼怕。并且因?yàn)闃O力想要以各種方式來(lái)回避社交或者帶著畏懼去強(qiáng)迫自己忍受社交，從而影響到自己的正常生活。由此我們可以看出，“社恐”的病理癥狀擁有著“無(wú)法自控”、“無(wú)差別觸發(fā)”、“持續(xù)時(shí)間...