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腳踝扭傷：運(yùn)動(dòng)中最常見的意外損傷
腳踝扭傷是運(yùn)動(dòng)過程里較為常見的意外損傷之一，在各類體育運(yùn)動(dòng)場景中頻繁出現(xiàn)。無論是日常健身跑步，還是進(jìn)行籃球、足球等對(duì)抗性較強(qiáng)的競技運(yùn)動(dòng)，亦或是羽毛球、網(wǎng)球這類注重腳步靈活移動(dòng)的項(xiàng)目，腳踝扭傷都時(shí)有發(fā)生。
從受傷機(jī)制來看，多因運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)突然內(nèi)翻或外翻所致。例如籃球比賽中球員起跳落地時(shí)，若踩到他人腳上，易引發(fā)踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻扭傷；而在不平坦路面跑步，腳著地瞬間姿勢不當(dāng)，也可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外翻受傷。
腳踝扭傷后，癥狀表現(xiàn)較為明顯。受傷部位通常會(huì)迅速出現(xiàn)疼痛，疼痛程度因扭傷嚴(yán)重程度而異，輕者為輕微刺痛，重者則疼痛難忍。同時(shí)，局部會(huì)伴隨腫脹，這是由于扭傷導(dǎo)致周圍組織損傷、血管破裂出血，血液及組織液滲出積聚在皮下組織引起。部分患者還可能出現(xiàn)皮下淤血，皮膚表面呈現(xiàn)青紫色瘀斑。
若扭傷較輕，為韌帶輕微拉傷，通過適當(dāng)休息、冰敷、加壓包扎等處理措施，一般數(shù)天至一周左右癥狀可逐漸緩解。但如果扭傷嚴(yán)重，出現(xiàn)韌帶撕裂甚至斷裂，則需要更為專業(yè)的醫(yī)療干預(yù)，如石膏固定、手術(shù)修復(fù)等，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長至數(shù)周甚至數(shù)月。
為預(yù)防腳踝扭傷，運(yùn)動(dòng)前充分熱身至關(guān)重要，如活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，進(jìn)行踮腳尖、旋轉(zhuǎn)腳踝等動(dòng)作，可有效提高關(guān)節(jié)靈活性和肌肉興奮性。選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備也不可或缺，比如合腳且具有良好支撐性能的運(yùn)動(dòng)鞋，能為腳踝提供有力的保護(hù)。此外，運(yùn)動(dòng)過程中保持注意力集中，避免在不穩(wěn)定的場地運(yùn)動(dòng)，對(duì)于降低腳踝扭傷風(fēng)險(xiǎn)同樣具有重要意義。
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