福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

◇如果你日常很少活動(dòng)，歲數(shù)在中年以上，計(jì)劃鍛煉前應(yīng)做必要的健康檢查。 ◇糖尿病、骨質(zhì)蔬松、骨關(guān)節(jié)病等患者參加鍛煉應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。 ◇每次鍛煉前應(yīng)先做些伸展活動(dòng)，鍛煉開(kāi)始應(yīng)逐漸增加用力。 ◇根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。 ◇運(yùn)動(dòng)后不要立即停止活動(dòng)，應(yīng)逐漸放松。 ◇日照強(qiáng)烈出汗多時(shí)適量補(bǔ)充水和鹽。 ◇步行跑步應(yīng)選摔安全平整的道路，穿合適的鞋襪。 ◇肌內(nèi)力量鍛煉避免阻力負(fù)荷過(guò)重，應(yīng)隔日進(jìn)行。 ◇運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)持續(xù)加重的不適感覺(jué)，應(yīng)停止活動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。

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