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《運動損傷后的恢復訓練：助你重返運動場》 一、引言 運動損傷后，恰當的恢復訓練能幫助恢復身體機能。本文介紹恢復訓練方法。 二、常見運動損傷及初期處理 1. 肌肉拉傷 拉傷后應立即停止運動，采用 RICE 原則處理。 2. 韌帶扭傷 扭傷后遵循 RICE ...
5 月 22 日，2025 中西部（太原）大健康產業博覽會在山西太原正式拉開帷幕，吸引近 300 家企業齊聚，集中展示醫用影像設備、智慧醫療解決方案、健康消費品等前沿成果。海外企業帶來的 “細胞冷凍貯藏銀行” 等創新技術成為展會焦點，同期舉辦的營養與大健康產業論壇則圍繞功能食品與個性化健康管...
5 月 20 日起，全國多地聚焦 “吃動平衡、健康體重、大眾行動” 主題，啟動大眾營養周系列活動，以多元化形式推廣科學營養與體重管理理念。鄭州、南寧等地通過社區互動、減脂餐制作課堂、體質測試等場景化體驗，引導公眾建立 “飲食 + 運動” 協同的健康生活模式，推動健康中國行動向縱深發展。 ...
《運動損傷急救：冷敷還是熱敷？別再搞錯了》 在運動過程中，身體難免會遭遇各種損傷。而面對這些損傷，選擇冷敷還是熱敷，成為了許多人糾結的問題。若選擇錯誤，不僅可能延誤恢復，甚至還會加重傷勢?，F在，就讓我們來詳細了解一下，運動損傷后冷敷與熱敷的正確使用方法。冷敷篇1. 適用時機：運動損傷后的急...
運動損傷后正確應對方法如下： 急性損傷（如扭傷、拉傷等） 1. 立即停止運動：避免損傷部位進一步受力，防止傷勢加重。例如跑步時腳踝扭傷，應馬上停下腳步，不要繼續行走或嘗試活動受傷關節。 2. 評估損傷情況：快速觀察受傷部位，判斷損傷程度。查看是否有腫脹、疼痛、淤血、畸形或活動受...
為深入貫徹健康中國戰略，弘揚新時代家庭健康文化，2025 年度 “好家風?健康行” 家庭健康主題推進活動于全國范圍內整體展開。該活動由中國計劃生育協會國際組織家衛生健康委、全國愛衛辦等多部門共同發起，旨在通過挖掘健康家庭典型、推廣健康生活方式，助力健康理念融入千家萬戶?；顒右?“家風傳承，健...
近期，國家衛健委官網發布《全國愛衛會關于將健康體重管理行動等 3 個行動納入健康中國行動的通知》，決定將健康體重管理行動、健康鄉村建設行動和中醫藥健康促進行動納入健康中國行動，專項行動總數從 15 項增至 18 項。此次擴容直擊當前公共衛生領域超重肥胖形勢嚴峻、城鄉健康資源失衡、中醫藥服務潛...
2025 年 5 月 8 日，中國營養學會主辦的 “全生命周期營養研討會” 在京召開，圍繞青少年肥胖與中老年肌肉衰減綜合征（SAR）兩大健康議題，正式發布 “精細營養干預” 新標準及《中國居民營養健康白皮書》。來自營養學、臨床醫學等領域的專業人士共同探討全生命周期營養管理的科學路徑，推動營養...
《運動損傷是“意外”嗎？預防比診療更重要》 運動損傷，在許多人眼中，似乎常常伴隨著“意外”的標簽。然而，深入探究便會發現，事實并非全然如此。 多數人將運動損傷歸結于意外，可能是因為損傷往往發生得突然，讓人猝不及防。比如跑步時不經意間的崴腳，打球瞬間手指的挫傷。但實際上，許多運動損傷背...
《從日常做起：有效預防運動損傷的實用技巧》 預防運動損傷需做好準備、選擇合適裝備、保持正確姿勢。 一、運動前準備 1. 身體評估：了解自身健康狀況，設定合理運動目標。 2. 熱身活動：進行全身動態拉伸和專項熱身，提高肌肉溫度和靈活性。 二、選擇合適裝備 1. ...
5 月 22 日，2025 中西部（太原）大健康產業博覽會在山西太原正式拉開帷幕，吸引近 300 家企業齊聚，集中展示醫用影像設備、智慧醫療解決方案、健康消費品等前沿成果。海外企業帶來的 “細胞冷凍貯藏銀行” 等創新技術成為展會焦點，同期舉辦的營養與大健康產業論壇則圍繞功能食品與個性化健康管...
5 月 20 日起，全國多地聚焦 “吃動平衡、健康體重、大眾行動” 主題，啟動大眾營養周系列活動，以多元化形式推廣科學營養與體重管理理念。鄭州、南寧等地通過社區互動、減脂餐制作課堂、體質測試等場景化體驗，引導公眾建立 “飲食 + 運動” 協同的健康生活模式，推動健康中國行動向縱深發展。 ...
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