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如何在馬拉松比賽中保持持久的能量？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-22

正確的飲食計(jì)劃是關(guān)鍵，包括足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)來(lái)提供能量和修復(fù)肌肉。補(bǔ)充足夠的水分，以防預(yù)防脫發(fā)水和電解質(zhì)失衡。合理安排比賽中的補(bǔ)給站，及時(shí)攝入能量食品如能量膠和香蕉，以延緩疲勞和提供持久能量。

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