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訓練學生掌握和克服自然形態主要是針對一些接觸舞蹈專業不久的學生而言，其自身體能的柔軟性和協調性，乃至穩定性等，都缺乏相應的專業素養，因此必須要進行不間斷的強化訓練，以此來克服其中所存在的各種困難。老師也必須要在教學過程當中，幫助學生們構建一整套完善的、系統化的基本功訓練模式，以此來促使舞蹈基本功的學習和訓練，真正幫助學生學有所獲，這樣學生們才能真正掌握舞蹈的基本功，從而在表演過程中展現完美的舞姿，實現舞姿和基本功的有效結合。同時還應當對學生們在身體肌肉方面的柔軟度、松弛度以及控制力等進行強化訓練工作，以此來充分消除學生們的緊張感，幫助學生們進入到更深層次的自然狀態當中。同時還需要提高學生對音樂...

起跳、騰空舞姿和落地緩沖：跳的起跳部分，有原地起跳和加措步起跳兩種方式，起跳蹬地好壞取決于兩個方面因素：一是，蹬地腳繃的越直越好，通過對比，蹬地角度至理想是90度角，這樣，腳的支撐反而能夠全部傳到人體總重心上。二是，蹬地時，前腳掌離開地面應越快越好，因為蹬地的爆發力是力量和速度構成的，同樣大小的力量，速度快、能力強的肌肉，可以顯示出比較強的爆發力。騰空舞姿。人在騰空時，動力腿繼續發展抬高伸直的動作，要倚賴大腿前屈肌做控制性動作。當人體的所有重心上升到至高點時，轉動髖關節，變換上身舞姿，前腿變成后腿，彈跳好、騰空高的人，變身后兩腿前后伸直呈現出水平位，能夠使人感受到優美高質量的空中舞姿造型。落地...

軟開度訓練方法：首先是關鍵力量訓練。第一步，平板支撐做5組，每組30~45秒。通過此動作的練習使全身更好地起到控制及熱身的作用。第二步，蹲（5組）。做法：腹背肌收緊，注意配合呼吸，蹲時吸氣，站直時呼氣。第三步，開合跳擊掌（3組每組15個）。通過關鍵力量的訓練，使學生訓練軟度時有保護自身不受傷的作用。然后是地面訓練，主要包括豎叉、橫插、腳背、腰等訓練內容，在地面訓練時，為了激發學生們的學習積極性，我會帶動學生一起練習，同時還會配合音樂訓練。然后，扶把訓練。該階段主要訓練踢腿、搬腿、甩腰，在教學中我主要以鼓來做伴奏，讓學生在鼓聲中去體會踢腿時的力度，搬腿時要求學生去體會重心等。舞蹈技巧動作體現了舞...

舞蹈形體訓練是塑造優美身形的重要手段，不只可以從各方面規范禮儀，且有益于培養優雅的內心。通過長期專業的形體訓練，才能在舞蹈表演中融入技術能力，培養良好的氣質，在很大程度上提升禮儀教學成效。形體指的是在先天基因遺傳、后天行為習慣的基礎上，身體所表現出的比較穩定的體態特征，能夠反映人體的外部特征。雖然先天遺傳因素主要決定形體的優美性，但在后天的系統訓練下，普通人可以改善體態特征方面的不足，而彰顯自己的優勢。現代禮儀在生活、工作中的方方面面都有體現，不只涉及形體規范，也關系著日常社交。因此在禮儀教學中，可以引入舞蹈形體訓練，并注意形體訓練中的男女差異。結合女性和男性不同的生理特征和心理特征，針對性地...

舞蹈形體訓練是塑造優美身形的重要手段，不只可以從各方面規范禮儀，且有益于培養優雅的內心。通過長期專業的形體訓練，才能在舞蹈表演中融入技術能力，培養良好的氣質，在很大程度上提升禮儀教學成效。形體指的是在先天基因遺傳、后天行為習慣的基礎上，身體所表現出的比較穩定的體態特征，能夠反映人體的外部特征。雖然先天遺傳因素主要決定形體的優美性，但在后天的系統訓練下，普通人可以改善體態特征方面的不足，而彰顯自己的優勢。現代禮儀在生活、工作中的方方面面都有體現，不只涉及形體規范，也關系著日常社交。因此在禮儀教學中，可以引入舞蹈形體訓練，并注意形體訓練中的男女差異。結合女性和男性不同的生理特征和心理特征，針對性地...

舞蹈是美化了的人體動作，舞蹈者是構成美的載體，是創造美的媒介。舞蹈訓練區別于其它訓練有著表現性的訓練特點。舞蹈者的雙腿是舞蹈表演中至為重要的表現工具。在舞蹈中，腿部訓練和體育競技中腿部動作的訓練有著非常大的區別，舞蹈腿部訓練并不是單純訓練腿部肌肉競技能力的訓練，而是通過訓練使肉體產生舞蹈美的意識，從而成為表達情感的靈體。舞蹈腿部訓練不能在短期之內完成，需要系統、合理、不間斷的訓練。在舞蹈訓練中腿部訓練主要包括腳腕、小腿、膝蓋、大腿、大腿根關節的訓練，在訓練中腿部訓練可以概括為“壓、踢、搬、控”四個動作，這四個動作則主要訓練腿部的力量能力、柔韌能力、速度能力、靈敏能力，這四種能力在腿部訓練中具有...

隨著舞蹈專業年齡的增長，其身體軟開度、柔韌性、肌肉力量等，都會發生不同程度的衰弱與退化。因此在學生剛學舞蹈時，對其進行舞蹈基本功的啟蒙與引導教學，就成為學生基本功訓練教學的主要內容。舞蹈老師應針對學生的身體情況、鍛煉需要，展開肢體動作、肌肉力量的“啟蒙式”技能訓練，通過循序漸進的配合式訓練，能夠逐步改善學生的骨骼結構、身體柔韌度，使學生舞姿達到靈活、協調與收放自如的狀態。例如：針對現代舞、民族舞、古典舞等的教學，舞蹈老師可以引入劃圈、踢腿、單腿蹲、下蹲起身的訓練項目，對學生開展身體柔韌性、穩定性與肌肉力量的訓練，幫助其克服舞蹈動作錯誤、不規范的問題，來實現學生舞蹈基本功動作的規范與自然。勾繃腳...

在舞蹈教學過程中，舞蹈老師通過口頭語言向學生講解新動作要領，并說明每個動作的關鍵點及用力程度。比如，“立”是指身體要直立、挺拔，同時要將身體的重心放在兩條腿的重心上，在此過程中要求學生收腹、挺胸；“繃”是要繃腳，通過繃腳練習來提高腳腕關節的靈活性和力度。為此，舞蹈老師的口頭語言除了生動、形象、準確之外，還要具有趣味性、簡潔性，讓學生能簡單明了的同時，充分調動學生進行基本功訓練的積極性與主動性，從而讓學生體會到基本功訓練的樂趣與美感。舞蹈培訓在目前很為常見，舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強。南寧高一民間舞培訓局部肌肉強化訓練，是針對某些方面能力不足，通過加強鍛煉，使其在較短時間內能...

如何挑選一個好的舞蹈培訓班？1、學校氛圍培訓班的環境、氣氛對孩子的學習舞蹈會有很大影響。舞蹈培訓班氛圍應該是老師和藹可親，學校環境干凈整潔溫暖。學生具有正能量，活潑可愛。老師服裝必須是專業的教學服裝，孩子也是統一的體操服或者統一的舞蹈上衣和褲子。這樣的學習環境，才是孩子和家長喜聞樂見的氛圍。2、硬件設施很多種舞蹈給孩子發育尚不健全的骨頭和關節造成沖擊，各位家長需要看看舞蹈教室到底有沒有這些必備的東西哦~教室內必須有把桿、鏡子、防護墊子、音箱。地面可以為地膠、地板。家長千萬注意不要去混合水泥地和瓷磚地的培訓班，對孩子來說受傷的機率將會比別的孩子多50%。培訓班必須有:家長休息區、衛生間、更衣室、...

舞蹈是美化了的人體動作，舞蹈者是構成美的載體，是創造美的媒介。舞蹈訓練區別于其它訓練有著表現性的訓練特點。舞蹈者的雙腿是舞蹈表演中至為重要的表現工具。在舞蹈中，腿部訓練和體育競技中腿部動作的訓練有著非常大的區別，舞蹈腿部訓練并不是單純訓練腿部肌肉競技能力的訓練，而是通過訓練使肉體產生舞蹈美的意識，從而成為表達情感的靈體。舞蹈腿部訓練不能在短期之內完成，需要系統、合理、不間斷的訓練。在舞蹈訓練中腿部訓練主要包括腳腕、小腿、膝蓋、大腿、大腿根關節的訓練，在訓練中腿部訓練可以概括為“壓、踢、搬、控”四個動作，這四個動作則主要訓練腿部的力量能力、柔韌能力、速度能力、靈敏能力，這四種能力在腿部訓練中具有...

舞蹈形體訓練主要是進行身體動作的練習，以使人體體態更加勻稱和諧，起到強健體質的作用。在訓練中，人體肌肉會持續處于有氧運動下，全部部位和系統被調動以配合身體工作。因此在長期的形體訓練下，學員會處于高度興奮下，精神活動得以改善，大腦周圍神經反應會更加快速，思維也更加敏捷。基礎形體練習中，腿部和腰部等拉伸練習下，身體柔韌性增強，通過科學的階段練習，可以使學員的耐力提升，同時體脂率也會降低體脂率。很多學員在禮儀學習前期存在姿態不規范、身形不夠優美的問題，每個人的身體魅力不同，要更好地發揮自身優勢，需要規范的、長期的形體訓練，矯正自身身材上的不足。姿態的規范可以更好地使學員達到社會上關于禮儀的需求，體現...

舞蹈是一門形神結合的藝術。學習舞蹈講究的是扎實的基本功和在此基礎上的方式方法。只有堅持技巧訓練，保證技巧訓練的力度和質量，才能使學生的舞蹈技藝實現質的提升。基于此，舞蹈老師應給予學生正確的引導。首先，舞蹈老師應使學生明確自身的定位，讓學生充分理解舞蹈所涵蓋的知識內容，充分提升學生的舞蹈學習意識。其次，舞蹈老師應為學生制訂學習計劃，積極幫助學生解決舞蹈學習過程中出現的問題，從根本上提升學生的基礎能力。再次，舞蹈老師應嚴格規范教學內容，改進教學方法。通過對教材進行充分的研究，不斷完善技巧訓練體系，從而提升教學的實效性。然后，舞蹈老師應注重把握舞蹈教學的細節，通過與學生進行互動，幫助學生樹立正確的訓...

對舞蹈基本功訓練重要部分的分析：1、彈腿訓練在人體的所有關節中，至復雜的關節膝關節是表現期間至容易受傷和負荷的關節之一。而彈腿訓練就是舞蹈基本功中的至為難控制的訓練之一。我在彈腿訓練中學到，通過這個練習對小腿和腳的靈活性非常有幫助，舞者快速運動，保持心靈的快速反應也是非常有幫助的。這個動作一般在快節奏的前進，一邊到另一邊，向后的運動，對于人腦的快速反應是一個很好的運動。2、踢腿訓練踢腿訓練是舞者即將向更高的訓練邁進的必進之路。舞者從擦地到踢腿是一個漫長的過程，一個舞者的基本功訓練，需要循序漸進的方式慢慢提升。踢腿訓練是訓練舞者的下身更加輕盈如飛，為了表演時更好地展現舞蹈作品中塑造的人物形象和情...

起跳、騰空舞姿和落地緩沖：跳的起跳部分，有原地起跳和加措步起跳兩種方式，起跳蹬地好壞取決于兩個方面因素：一是，蹬地腳繃的越直越好，通過對比，蹬地角度至理想是90度角，這樣，腳的支撐反而能夠全部傳到人體總重心上。二是，蹬地時，前腳掌離開地面應越快越好，因為蹬地的爆發力是力量和速度構成的，同樣大小的力量，速度快、能力強的肌肉，可以顯示出比較強的爆發力。騰空舞姿。人在騰空時，動力腿繼續發展抬高伸直的動作，要倚賴大腿前屈肌做控制性動作。當人體的所有重心上升到至高點時，轉動髖關節，變換上身舞姿，前腿變成后腿，彈跳好、騰空高的人，變身后兩腿前后伸直呈現出水平位，能夠使人感受到優美高質量的空中舞姿造型。落地...

在舞蹈培訓中，后甩腰主要用來練習腰部向后運動的柔韌性。并步站立，練習時一腿支撐，另一腿向后上直腿擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向后屈做向后的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：后擺腿和上體后屈振擺同時進行。支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體后屈做協調性后擺助力動作，腰旋轉主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。兩腳左右開立略寬于肩，兩臂自然垂于休側以髖關節為軸體前俯，然后以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時針或逆時針旋轉。同時，雙臂隨上體做順時針或逆時針的環繞動作，以增加腰部旋轉的幅度和力度、盡量增大繞環幅度，速度由慢到快，使腰椎關節完全得到活動、伸展。舞蹈基礎訓練，是舞者身體訓練的...

在舞蹈表演過程中，不只要讓觀眾欣賞舞蹈動作，更重要的是向觀眾傳遞舞蹈中所蘊含的精神。舞蹈音樂的配合就能夠幫助舞蹈表演達到這一目標，因此，在選取舞蹈音樂的過程中，就要考慮舞蹈音樂中的情感是否符合舞蹈表演所要傳達的內涵，如果舞蹈音樂和舞蹈表演所要傳遞的情感是一致的，那么舞蹈表演會產生事半功倍的效果，能夠激發出舞蹈表演者的創作靈感，不會使舞蹈表演顯得形式化，更加容易與觀眾產生情感共鳴。例如，很多藏族音樂體現的都是一種激昂豪邁的情感，因此，在選擇舞蹈音樂之后，為了能夠體現出藏族人民的果敢，在舞蹈表演中要編排一些迅速轉身和挺身屹立的動作；在古代祭祀過程中演繹的舞蹈動作一般都是簡單重復的，目的是表現出一種...

學生的基本功訓練效果不佳，歸根結底在于學生身體素質較差，無法完成規定的舞蹈動作學習。在這一舞蹈基本功動作教學的背景下，舞蹈老師應注重對學生的肌肉力量、骨骼柔韌性的訓練指導，并對學生基本功訓練的方式做出調整。1、舞蹈老師要強化學生的身體素質訓練，增加啞鈴、杠鈴、彈力繩、健腹輪、握力器、呼拉圈等訓練項目，在短時間內提高學生的上肢、下肢力量。2、舞蹈老師要對學生展開形體訓練教學，通過旁腿側彎、后腿伸直、桿上壓腿、下叉、橫劈、豎劈、下腰、踢腿動作的訓練，塑造學生優美的身體形態，以達到其身體穩定性、協調性共同發展的效果。第三，舞蹈老師應注重學生基本功技巧的訓練教學，根據不同學生領悟能力、舞蹈學習動作的情...

在對于舞蹈課程的實際訓練當中，舞蹈表演者的身體訓練至需要的就是軟開度訓練，實際的教學過程當中，舞蹈老師可以通過舞蹈解剖學等不同的理論知識，讓學生通過知識加強對身體不同部位特征進行很好的掌握，這樣在舞蹈的基本功訓練時，就可以對韌帶的拉伸及身體其他部位的延伸性訓練時多加注意，可以很好地促進學生對自己身體的支配。整個舞蹈學習過程當中，至基礎的就是舞蹈基本功，而且它也是至重要的一個環節，因此，對于舞蹈理論知識的學習，必須進行重視，只有這樣才可以更好地推動后面舞蹈訓練的計劃。與此同時，在基本功的訓練中，一定要在舞蹈老師的指導下進行柔韌度的訓練，在基本功的長期訓練當中，可以讓舞蹈表演者對于柔韌性很好地進行...

舞蹈基礎訓練，是指有計劃有步驟地使受訓練的舞者具有某種特殊的技能。這種技能之所以特殊，是因為它必須通過科學有效地系統訓練，讓接受訓舞者具備某種特殊身體能力，并以這種身體能力為前提，通過長期的動作練習掌握一般人所不易獲得的某種特殊技能能力。并根據科學原理，通過對人體的機能重建和動作加工來周全發展身體能的活動。舞蹈基礎訓練，是舞者身體訓練的關鍵部分，也是舞蹈專業能力的主導因素，這些基礎訓練直接作用于舞蹈表演和對舞者自身能力的操縱。通過舞蹈基礎能力的訓練可以提高舞者靈活運用及控制自身的能力，并為所要進行的舞蹈動作表演，完成各種技術技巧打下扎實基礎。舞蹈基本能力對基礎訓練的水平提高有著直接作用，也是培...

古典舞的種基本動作：女：蘭花掌。動作：大拇指與中指指節微貼，使虎口自然與手掌合攏，形成以中指為主要用力點，帶動其余3指指尖上翹的形態。男：虎口掌。動作：虎口撐開，四指自然而松弛地并攏，用力意識集中在指尖，形成指尖微向上翹，手掌成渦形的形態。女：蘭花指。動作：大拇指與中指松弛地相搭連，形成O狀，同時，食指伸出上翹，其余兩指松弛地與中指并攏，形成秀麗的指形，是為蘭花指。男：劍指。動作：食指與中指并攏且挺直，力貫指根、指尖，并以折腕之力使指上翹，其余三指，以拇指與無名指虛搭緊挨為形，是為劍指。選擇舞蹈培訓機構時要貨比三家，才能選到性價比高的舞蹈培訓機構。臺州藝術高考舞蹈培訓舞蹈的表達離不開技術技巧，...

舞蹈基本功訓練有效方法：加強對基本功訓練的重視力度。在實際的舞蹈過程中，它是一種有生命的藝術，需要舞蹈人員能夠利用自己獨特的表現能力，把舞蹈的魅力展現給人們。想要提升自己的舞蹈水平，就要加強對舞蹈基本功訓練的重視力度。舞蹈專業的學生要進行基本功的訓練，主要的目的還是為了改變自己的身形體態，提升自身的舞蹈能力水平和技術技巧掌握水平，從而為后期的舞蹈學習打下良好的身體素質基礎。在實際的課堂學習中，舞蹈的基本功訓練內容十分的枯燥和乏味，同時也需要學生具有一定的學習毅力才能夠堅持下來。因此一部分學生在學習過程中在心理上就出現了偷懶的心理。為了能夠轉變這一教學現象，要求學生們在進行基本功訓練過程中，要不...

肌肉訓練是通過舞蹈基礎訓練根據舞臺表演和舞者專業發展的需要，依據訓練適應原理，通過系統地肌體結構重建，周全訓練舞者的基本能力及肌肉素質。其中包括挖掘舞者的柔韌能力、速度能力、靈敏能力、耐久能力、肌肉素質能力等，充分挖掘舞者的身體潛能，至大限度地開發身體的運動能力。平時的訓練中我們對于肌肉的開發運用有著不同的作用，每塊肌肉也有著各不相同的用處。舞蹈技術技巧的訓練更是離不開肌肉。例如，大腿肌前群肌的股四頭肌，位于大腿前面，是人體至強壯有力的肌肉。在選擇舞蹈培訓機構的時候，先看口碑和名氣。淮安中國舞蹈藝考培訓在舞蹈基礎訓練課程開始前進行熱身，除了能營造活躍的課堂氛圍以外，也能讓學生身心放松，調動其學...

相信有許多家長在給孩子報舞蹈興趣班的時候，都會比較在乎一個學費的問題。以為就當下，藝術學習的花費還是非常大的，對于很多普通家庭來說，也很難承擔!那么，問題來了，舞蹈培訓班一般多少錢一個月?下面就給大家解答一下培訓舞蹈花費問題!首先要明確自己學舞蹈的目的，是參加藝考，還是興趣學習!就舞蹈藝考來說，整體費用花費肯定要比普通學習舞蹈要多很多，畢竟參加舞蹈藝考還是需要練習基本功，有些同學甚至是從小就開始學習舞蹈，這也是一筆開銷。舞蹈培訓能保證關節的靈活和穩固，還可以避免或消除兩者之間不良轉移。江蘇中國舞專業培訓多少錢訓練學生掌握和克服自然形態主要是針對一些接觸舞蹈專業不久的學生而言，其自身體能的柔軟性...

舞蹈培訓內容：1、勾繃腳：它是舞蹈培訓中基礎訓練之一，它的訓練價值主要表現在控制腳部關節的能力以及通過腿部肌肉的伸長和收縮，使下肢肌肉線條伸長拉直，更具有韌性。2、伸坐：單勾繃腳接交替勾腳，坐地伸腿，膝蓋伸直下壓，雙腿并擾向前伸直腳跟腳尖并擾，“繃腳”或“勾腳”立腰肩膀下放脖子伸長，頭視一點雙手小七位扶地。3、提沉，呼吸練習：本組合主要是通過中國古典舞聲韻中“提”“沉”二個主要元素訓練，訓練學生學會運用呼吸帶動脊椎進行伸展和收縮，使動作更加富有韻律更加協調，順暢，它是學生藝術表現基本的訓練。在舞蹈培訓中，教師制定的訓練步驟要根據教學對象的年齡、能力、理解力來設計。石家莊高三中國舞培訓在選擇舞蹈...

發展柔韌性可采取適當超負荷拉伸練習，以增大肌肉、韌帶受牽張的幅度。例如：我們在初學豎叉動作時，未到達一定位置時，腿就會酸、脹、痛了，即到了肌肉、韌帶的負荷點，此時繼續咬牙，強迫肌肉、韌帶再拉伸一點，即適當超負荷。練習一段時間，肌肉、韌帶較從前拉長了一些，適應了豎叉到達的現程度，此時再要求加大幅度，又產生了新的酸、脹、痛，如此反復，至終就能完成豎叉標準。這也就能說明，發展柔韌性不增加新的、更強烈的刺激，安于原狀，是達不到效果的。在舞臺上舞者想要將一些高難度的舞蹈工作和自己獨特的魅力呈現在觀眾面前，舞蹈基本功起著至關重要的作用。鎮江民族舞蹈培訓機構如何挑選一個好的舞蹈培訓班？1、統一專業的舞蹈培訓...

舞蹈培訓時如果進行柔韌訓練時發現某一部位稍差，就應采取措施使其得到改善。另外，也可以通過其他部位的有效發展，使其得到補償，這樣做可以使各部位的柔韌性得到發展，保證舞蹈專業的需要。柔韌素質訓練要保持經常，持之以恒柔韌素質的發展是需要意志力的練習，痛感強，見效慢，停止訓練便有所消退，只有持之以恒方能見效。柔韌素質要從小培養從小發展柔韌素質，就是從學員兒童少年時期便開始培養訓練，柔韌素質發展的敏感期是5-10歲，由于是在人體自然生長發育的過程中實施，這時練習不只效率高而且易于保持和鞏固，不容易消退。舞蹈作品中的舞蹈動作要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉、翻騰等高難度的技巧能力。腿的訓練包括...

我們常常說到，在舞蹈培訓里，重要的是要打好基本功，因為基本功扎實，那么你在學習舞蹈的時候就會得心應手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內容：1、直。“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵。提高方式：后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂。2、行。有的學生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣，原因就在于“行”的基礎太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增！“行”練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈培訓過程中的重心操控能力。提高方式：步伐單一練習；步法組合；步法舞姿綜合組合。...

舞蹈是一門博大精深的藝術，而舞蹈表現力則是這門藝術的靈魂體現。如果學生在接受舞蹈訓練的過程中沒有培養一定的舞蹈表現力，那么即使舞技再為嫻熟或者高深，也只能是游走在舞蹈的表皮，進入不了藝術的真正所在。當然，舞蹈訓練并非要把所有的學生都訓練成一代舞蹈大師，但是在授學過程中讓學生體會到舞蹈這門藝術的美妙以及精深，使得學生的精神層次更上一個高度應該是所要注意的，這樣的舞蹈訓練才是真正意義上的“授之以漁”，也就真正達到了舞蹈藝術的傳播。在舞蹈訓練中，腿部訓練是舞者舞蹈的力量支撐。貴州高二中國舞培訓我們常常說到，在舞蹈培訓里，重要的是要打好基本功，因為基本功扎實，那么你在學習舞蹈的時候就會得心應手。下面小...

舞蹈是美化了的人體動作，舞蹈者是構成美的載體，是創造美的媒介。舞蹈訓練區別于其它訓練有著表現性的訓練特點。舞蹈者的雙腿是舞蹈表演中至為重要的表現工具。在舞蹈中，腿部訓練和體育競技中腿部動作的訓練有著非常大的區別，舞蹈腿部訓練并不是單純訓練腿部肌肉競技能力的訓練，而是通過訓練使肉體產生舞蹈美的意識，從而成為表達情感的靈體。舞蹈腿部訓練不能在短期之內完成，需要系統、合理、不間斷的訓練。在舞蹈訓練中腿部訓練主要包括腳腕、小腿、膝蓋、大腿、大腿根關節的訓練，在訓練中腿部訓練可以概括為“壓、踢、搬、控”四個動作，這四個動作則主要訓練腿部的力量能力、柔韌能力、速度能力、靈敏能力，這四種能力在腿部訓練中具有...

訓練學生掌握和克服自然形態主要是針對一些接觸舞蹈專業不久的學生而言，其自身體能的柔軟性和協調性，乃至穩定性等，都缺乏相應的專業素養，因此必須要進行不間斷的強化訓練，以此來克服其中所存在的各種困難。老師也必須要在教學過程當中，幫助學生們構建一整套完善的、系統化的基本功訓練模式，以此來促使舞蹈基本功的學習和訓練，真正幫助學生學有所獲，這樣學生們才能真正掌握舞蹈的基本功，從而在表演過程中展現完美的舞姿，實現舞姿和基本功的有效結合。同時還應當對學生們在身體肌肉方面的柔軟度、松弛度以及控制力等進行強化訓練工作，以此來充分消除學生們的緊張感，幫助學生們進入到更深層次的自然狀態當中。同時還需要提高學生對音樂...